心灵坑洞

分享一个最近发现的小技巧：莫名其妙感觉难受的时候，可以告诉自己，“这可能是创伤被激活的感觉，我可以找找看下面有没有什么信念”

过往经历过的挫败经验易形成心灵创伤，而围绕心灵创伤而产生的一切负面信念、负性感受和非建设性应对的集合，可称为心灵坑洞。

这个“解决不了”好像是一种负性的感受。可以回忆下，自己最早有这种感觉是在什么时候？当时有没有发生什么印象深刻的事件？

创伤被激活，负性感受出来的时候，正是心向内练习觉知的好时机。