精英都是睡出来的？

想变成精英吗？

想。

那就先好好睡觉吧。

恩？梦里成为精英吗？

你真聪明。

挑灯奋战是中华民族的优良传统，但是我不颂扬，何况是奋战玩吃鸡。

漆黑的世界里那一块亮光，是你对世界诉说的窗口。凌晨了，眼睛酸疼了，依然不愿关闭这扇窗，是这个世界太有趣，还是害怕和这是世界失去短暂的联系？

不好意思，又熬夜了，明天早上多睡会，白天再打个瞌睡，网络不断，这个循环不断。

就是这样的，我也是。

睡眠是什么，睡眠是大自然的规律，一切生物都有睡眠，睡眠可以恢复体力，恢复精力，平静胡思乱想的大脑，修复受损的免疫体，让身体一切的零部件得到休息。

人类的睡眠也是有规律的，由浅入深，分为多个周期，每个周期大概90-100分钟，一个晚上大概经理5个周期。如果早晨生物钟醒了，你没有起床，继续赖床十分钟，那么你的睡眠即将再次由浅入深，这时候再起床，会比刚才更困，这就是睡眠的规律。

想拥有一个精力充沛的白天，晚上的睡眠非常重要。

没有好的睡眠，早晨无法早起，白天无法集中精力做事情，也不能高效工作，思考变的不够深刻，注意力涣散，情绪易触发，失去耐心，产生蝴蝶效应，这一天不知道失去了多少乐趣。

真正的精英们都懂得如何睡眠，并不是励志故事里说的，每天熬夜到凌晨几点，白天依然精神抖擞，像打了鸡血一样令人振奋。

精英一般都起的早，伟大的企业家也都是这样，早起看书，学习，制定计划，冥想，健身。能够起的早，是因为睡的早，靠熬夜做事业不是一个划算的长久之策。

成年人的充足睡眠一般在6-8个小时，晚上睡觉在23点之前，睡前半个小时停止大脑的思考，保证大脑放松，安静入睡，制造一个良好的睡眠

有人靠白天补交来增加睡眠时间，虽可以，但是依然 不是最好的选择。

记得，睡的久不如睡的好，高质量的睡眠不需要睡的天昏地暗。超过一定时间，睡的越久越乏力。

所以，如果你想熬夜熬成一个精英，我希望你早点放弃，因为真正的精英已经睡了。

精力管理，睡眠第一！

我是门士博，精力管理和时间管理践行者，国家健康管理师