2022.02.01健康养生

2022-02-01  本文已影响0人  秋水寒

1)饭前喝碗汤或者200毫升水,能让饭量相对减少,喝荤汤要尽量撇去浮油。吃饭的时候,先吃素菜-再吃荤菜-最后吃主食,不仅对减肥很有帮助,还有利于控血糖。

2)主食建议多蒸煮,少煎炸。制作炒饭、煎馒头片、油饼、炸酱面时,会添加盐、油、糖等,这样无形中会增加主食能量和盐的摄入,长期食用不利于血压、血糖以及体重控制。

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