＃翊起读书吧15/1001

今天重点读了如何教出乐观的孩子

习得性乐观是可以训练出来的

方法就是abc原则，在心理学上我们可能都知道艾利克斯的abc理论，在这里将abc和训练孩子成为乐观的孩子相结合。

1.a是不好的事，b是想法，c是后果。首先要弄懂，我们伤心，生气，绝望的感受是b决定的，而不是a。

2.abc训练:每日写不好的事，想法，后果。举一个例子:

不好的事:我和朋友约好六点见面，她迟到30多分钟。

想法:他就是不靠谱，我就不该跟他约会，以后再也不跟他出来了。

后果:很生气，很失望，和朋友大吵一架。

3.父母要想教出乐观的孩子，就要遵循以下原则:

:1.不要给孩子解决任何问题

2.一旦让孩子解决问题，就不要过分苛责 

3.父母示范有弹性的问题解决策略

发现:我们最大的障碍不是不知道的东西，而是我们知道并且深信不疑的东西。生活中我就经常犯理所当然的错误，阻碍了我的认知。

修正:不要过多的加入评论，在生成想法的时候，不妨慢下来，用证据判断下对错。

行动:和孩子每天记录abc，通过不断练习，改变想法，从而获得习得性乐观。