晨跑路上

文/颜克

“阳康”后第一次跑步跑了5公里，今天是第二次10公里，也是2023年第二跑。回想起我跑步的经历，应该有20多年了，好几个APP累计几千公里。很多朋友问我能坚持晨跑的原因是什么？是自律？还是被迫？我说都有吧。作为一个中职的老师，班主任、学生是要住校的，我们都有早操，夏令时早操天亮了，但是冬季早操时间天还是黑的。作为班主任，学校只要求一周有两个早晨值班陪学生做早操，但是已经形成的生物钟，会让我每天早上5:30自然醒来，无论睡得多早或者多晚，索性我就坚持早起，一周，隔三差五跑个3公里，5公里，多了十几公里。就这样一年四季，春夏秋冬，从18岁开始，不知不觉已经跑了20多个年头。　　马拉松只跑过5公里，但一直热爱跑步，喜欢跑起来的感觉。其实我觉得冬天跑步最主要的是迈出门第一步，当你跑在路上的时候，一切就顺其自然了。我早上醒来没起床之前会做一下床上运动，跟一个老中医学的，太极搓脸49下，左揉肚子、右揉肚子49下，双手捶大椎穴49下，再梳头49下，起来后跟着App做一个热身运动，10分钟跳操，喝杯白开水，喝杯蜂蜜水，出门。　　最好有个圈子或微信群，可以约上三五好友，来个偶遇，这就是一个小动力。

其次给自己设定一个小小的目标，比如我今天的目标本来是跑到公安局路口就折返，走到师范东路和公园北路的时候，遇见几个跑友大神带我跑了一段路，他们速度快，我自然是不能拖后腿的。　　

告别他们之后，我跑到了我的目标之处，本应该折返，但看到公安局十字路口新修的路，我还没有走过，就想着，反正也没事儿，就用脚步来丈量我脚下的土地吧。　　

舞钢城区本身就不大，从南跑到北也不过十几公里，就这样跑着跑着，从公安局到恒大看到了不同的风景，也感受到冬天里的风景。一路行人很少，一直到常州路和钢城路交叉口，车和人才多起来。此刻已经跑了六七公里，本打算坐公交车回家，看到一个公交站牌，没想到只有3路、6路和10路车，而我需要坐1路，不然下车还比较远。　　

我想那就再往前跑一跑找1路车吧，等到1路车公交站牌时，车还没来，我抬头一看，这已经到了融鹰的路口，再往前一点儿就到共青水库了。我常常跑的路不算远，那就再坚持一下吧.　　就这样不断地改变目标，不断前进，原计划5公里的晨跑跑了10公里，我速度不快，整体感觉还好。　　

早上跑步的时候需要做好保暖措施，有一双舒服的鞋和合适的衣服，出门1公里的时候是有一些冷的，1公里之后身体就微微出汗，最好后背垫个毛巾，出汗多的时候把湿毛巾抽掉，最后走1公里的时候不至于身体冷下来。　　

晨跑结束，做个拉伸，休息休息，吃个早饭，冲个澡开始一天的工作。　　

有人说，自律者方得自由，自由者方得自在，自在者方得人生。改变自己最好从每天每天早上开始。你比别人早起两个小时，算一算这一生，你该多出多少时间啊！但我不建议晚睡，日出而作，日落而息，不要违背常识就好。

记得村上春树就是每天晚上9:00早早睡觉，早上4:00起床写作。他说，自己喜欢跑步，还有一个很大的原因，是很享受跑步中那段独处的时间。他说，坚持跑步带给他的，除却宣泄压力外，更多的是一种精神的滋养。是的，我也喜欢晨跑的时候看着初升的太阳，感受蓝天白云和路上的风景，回味昨天，思考今天，计划明天。　　

就像一个作家所说：“在奔跑的路上，没有人和你说话，你却在交流。风穿过你的身边，且听它低吟，再听脚下沙沙作响，看天空宽广湛蓝，也许困惑你很久的难题，都在不经意间释然。”　　

运动，可以治愈身心，让自己远离浮躁与矫情。　　　　

跑步的路上是孤独的，但我们内心是充盈的。　　

从明天开始晨跑吧，设定你的目标，行动起来。