没那么遥远的幸福感

文/微笑大媛媛

没那么遥远的幸福感

曾经认为，“冥想”是一种很玄妙的东西，用当下流行的话说，是一个很“佛系”的词。

本来，我从没把他和我这个世俗的女流扯上一点关系。我知道自己时常流露出太多的“贪嗔痴慢疑”。

如今深感，“阅读”是一件有趣的事情，越“读”，就越“爱读”。

有一次，捧着一本书在车站等车时津津有味的翻看。以至于一位大叔好奇地问我，“你在看什么书，这么入迷？”

我抬起头，对大叔笑了一笑，还没等我把封面翻给他看。

他接着说：“现在还有人看书啊？不是都玩手机了吗？”

我也没做什么回答，只是笑了笑。然后接着看手里捧着的书。

（网络图片）

就是这样，慢慢的书看得多了，当一些关键词和概念反复在不同的书中出现时，就会引起我的关注。

其中，每当我在看关于提升认知，专注力，幸福感的书籍时。“冥想”就是这样一个高频出现的关键词。

于是我决定开始亲自练习冥想，来体验它的真实。

因为有早起的习惯，于是我把“冥想”练习放入了晨起后的任务清单里。

每天早晨起来，一杯温开水下肚，双手拉开阳台的纱帘。

阳台朝着东方，那是太阳升起的方向。

推开玻璃窗，此时的窗外微亮，有小鸟的啼叫，有微微晨风。

此时的屋内，我面朝东方，铺上瑜伽垫，盘腿席地而坐。

生活中的我，常常会为自己制造一点“仪式感”。

（网络图片）

刚开始练习的时候，并没有那么顺利，注意力常常不能保持集中，思绪常被其他事情打扰，猛的才能回来。

甚至连深呼吸都变的有些紧张，远远和想象中的不一样。

刚开始练习的时候，我的脊柱是僵硬的，我的呼吸是紧张的。 我的意念是零碎的，甚至十分钟都觉得过得好慢。

后来逐步的有了多一点的掌控力，也找到了能让自己更快进入状态的方式。

比如，在背景声音的选择上，相比较鸟啼声，泉水声，风声等，我最喜欢的是大海的声音，它能把我迅速带入曾经我去过的一个环境无比优美的海滩上，让我能够想象自己就坐在那个让每个毛孔都可以舒展开的海边，面朝大海，随着潮汐涨退来进行呼吸。

呼吸，时“冥想”中一个非常非常重要的核心，我们无时无刻不在呼吸，以至于忘记了它的存在。我们有可以通过深呼吸，主动取控制它。

呼吸，是唯一一个我们在无意识状态和有意识主动控制之间自由切换的动作。它启动着我们的交感神经核副交感神经，调控着我们的情绪。

情绪有多重要，一个让我受益良多的课程——《梁林-产品思维30讲》里，提到的第一个关键词就是“情绪”。

“先处理心情，在处理事情”这句话，也说明了情绪的重要性。

冥想还有一个不得不提的优势，就是不用花太多时间，五分钟十分钟都可以。

当张开眼睛时，你的世界就只是眼前的光景。

而闭上双眼时，在冥想中，你的世界可以是一片海，一片森林，一个星球，甚至一个整个宇宙。

幸福感，也许就在在张眼闭眼的呼吸间。

（网络图片）

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冥想十分钟，幸福八小时。