霜降养生手部砭法应该这样做

霜降时节天气渐冷、开始降霜。在《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。” 霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语说：“一年补透透，不如补霜降。” 

岁晚

[唐] 白居易

霜降水返壑，风落木归山。冉冉岁将宴，物皆复本源。何此南迁客，五年独未还？命屯分已定，日久心弥安。亦尝心与口，静念私自言：去国固非乐，归乡未必欢。何须自生苦，舍易求其难？

霜降时节 养生调理重点

情志调养为先

　　秋天满目凋零、秋风萧瑟，容易让人产生悲秋的情绪，除了老年人心中引起苦闷与垂暮之感外，正在拼博的年轻人也会觉得一年又要过去了，自己的理想还没有实现，产生情绪上的低落。

因此，秋季养生以调达情志、积极乐观的态度。秋天外出赏景也是非常不错的选择，因为一般人的情绪经常会被环境影响。喜欢安静点在朋友也可以喝喝茶、看看书、听听音乐，都会给生活增加很多乐趣。

　起居调养关键

　　养成早起是好习惯，也要早睡保证睡眠时长和质量。昼夜温差大，增减衣物防止秋凉感冒。最好在早晨进行一些适当的活动，可以有效提高身体的抗病能力，也可能提高抗寒能力。

饮食调养日常

　　食疗在养生当中人们认可度非常高。暑气消退之后，普遍人们食欲感增强，但是也要提醒自己，不可暴饮暴食伤及脾胃。饮食种类可增加，芝麻、核桃、糯米煮粥，可以滋阴养血，辛辣食品适当减少。如果遇见皮肤干燥、口舌生疮、咳嗽，可选择百合、银耳、芝麻、粳米煮粥，早晚服食。

热水泡脚很实用

　　常言道：“寒从生脚底生”。本身两脚离心脏最远，加人一些人气血虚弱，很容易出现脚以及小腿发冷的情况。长期脚部受凉，容易使人抵抗力下降、容易出现肩颈酸胀。

　　如果条件允许，最好坚持每晚煮点姜汤或者艾叶泡泡脚。让全身温热起来，最好以额头微汗为宜。