想跑，就跑

今天分享的主题：想跑，就跑

我把我的跑步分为3个阶段。

第一阶段：你想跑，却跑不了

第二阶段：跑步习惯逐渐养成

第三阶段：想跑，就跑

先来说说第一阶段，这个阶段呢，属于，你想跑，却跑不了，听到这句话，你是不是会有这样的疑问，是不是身体有问题，所以跑不了？其实，不是，而是我有想跑的心，却不愿意付出行动，它只是头脑中的一个想法而已，而要从思想转变为现实，我们就要从思想中涌入出来，付出行动。

其实，在我第一次开始跑步前，就是思想上的想跑，实际上确是不愿付出行动的这种状态，所以跑不了。

好在，我还是主动的，迈出了第一次跑步，记得那是工作两三年后，大概在2014年左右，第一次，把思想变为现实，想跑，也确实跑了，为啥要跑，我也忘了，反正是跑了一段时间，依稀记得那时的天气比较冷，坚持跑了一段时间也放弃了，放弃的理由有千百个，我也忘了是哪个理由。

这是一个比较懵懂的一段经历，这段经历，emm，可能是一个起点，一个种子吧，它就一直埋在心底里。

然后又进入到了，想跑，却跑不了的这种状态，在这后面，一直没有再次主动开始跑步，虽然在这个过程中，会时不时在网上看到关于一些运动方面的信息，但就是脑中稍微过了下，想象自己运动时的画面，然后，就没有然后了。

这个时间持续了很长一段时间，再也没有开启过，这段时间，可以说是一个过渡期，这个也就是第一阶段的经历。

直到2020年，才有了转机，2020年，也是我加入定投人生课堂的那一年，不用说相信大家也已经想到了，是定投人生课堂影响了我，在定投人生课堂里听完了笑来老师讲的所有课，非常认同笑来老师的价值观，关于健身的那堂课:“长期主义者都会认真健身......”也是直接影响了自己，开启了健身跑步的行动。

如果说之前第一阶段的跑步是埋下的种子，那么接下来要说的第二阶段，就像种子发芽了，如同雨后春笋般，运动量噌噌噌的往上涨了起来。从2020年到现在，通过之前跑步记录的运动app：“keep”，加上现在在用的华为的“运动健康”，能查到的累积的总里程，接近1500公里，在这个阶段，自己的运动习惯明显的建立起来了，虽然中间也会好几次短时间的停止运动，但过不了多久又会重新开始。

在这个阶段，我逐渐的养成了跑步的习惯，在这个阶段，我完成了一次全马，在这个阶段，也因为这次全马，让自己受了伤，这次，也让自己经历了一次真想跑，但真跑不了的状况，也因为有了这次的经历，我在向着第三阶段迈进，也是我认为对于自己来说比较理想的阶段。

接下来，我继续来讲我这第二阶段的经历。

因为身处在这个社群当中，认识了很多战友，而这些战友，也会影响到自己，其中一位战友，也是带我到定投人生课堂的这位战友，就是一个很好的榜样，他的持续健身，我能够在朋友圈经常看到，当我在跑步的那段时间，他在跑，当我停下来之后，他还是在跑，然后反反复复，不论我停下与否，他都在跑，不受他人或者身边环节等各种因素的影响，反正，他会找办法继续跑，这是件很确定的事情，反正，他一直在坚持着运动、跑步，不对，对于他来说，运动不需要坚持，不运动，才需要坚持吧。直到现在，他也还是一直在持续运动着，这件事就好像不会变一样，我相信，很久很久以后，他也依然还是会继续运动，这就如同吃饭睡觉一样，他是一位非常好的身边的榜样，我能看得见的榜样。

就这样，自己被不断的影响，被笑来老师影响，被很多战友所影响，在期间还读了一本关于跑步的书籍：叫做《跑步治愈》，也收获蛮多的，对于这本书，感触最深的有两点，一个是关于热身运动的，知道了热身的重要性，书中也给出了作者通过研究，得到的更正确的热身运动，自己目前是在按照这套热身运动来热身的；还有一个是关于运动发力的，通过简单的练习，在跑步的过程中，更多的用臀大肌发力，身体微微前倾，让腿自然的迈出去，不需要怎么用力，这样跑步，会发现确实轻松了很多。

然后在2021年的8月份，心一横，就持续每天跑步5公里，超两个月，在这之后，又停了一段时间，然后又被影响，又回来继续跑，零零散散的也还是在继续跑步，逐步的让习惯更为习惯。

就这样，断断续续的，来到了今年的3月份，在3月份的第一天，我给自己立了个flag，就是每天早起跑步5公里，不论刮风下雨，都要去完成这个flag，让自己再次的，想要持续每天跑5公里，1个月，是因为读了一本书，这本书的名子叫做《早起的奇迹》。

对于这本书，印象比较深的是对于睡眠时间的看法，我理解的作者的意思大概是睡眠时间多少会受自己的主观的影响，更多的是心理上的影响，你相信你睡几个小时够了，那么你就会认同，想想看小时候，当你做很多自己感兴趣的事情的时候，不管多晚，或者多早，都能精神抖擞不是嘛。

3月份，每天5公里进展的确实非常顺利，并且，越到后面，自己完成这个flag也就越有信心了，时间一晃，差不多20天就过去了，这个时候对于完成这个flag，更是信心满满。

然后在第19天的时候，因为工作外出，在回来的路上，我们聊到了关于运动的事情。

同事知道我喜欢跑步，就问我：你最近还是经常跑步吗？我回答说：是啊，我这个月已经连续跑步第19天了。然后同事继续问：你有没有跑过马拉松？我说没有。然后又问我跑过最远的距离有多远，我说12.3公里吧....>>然后我就突然有了跑马拉松的想法，于是对突然对同事说：明天我要跑个半马。同事说：你认真的嘛，明天下雨欸。我说下雨也跑，同事表示不相信。我说，明天肯定是要跑步的，如果下雨的话，就5公里，如果不下雨，试着跑个半马吧。

第二天，起床后发现没有下雨，其实前一天就已经做好了跑半马的决定，做好热身后，大概5：40，开始了跑步，刚一跑，就想，既然半马都跑了，要么全马也一起跑了吧，再一次，心一横，就开始了这次的全马之旅，现在回想，感觉也挺有趣的，当时决定也确实挺突然的，经过4小时，24分，58秒，完成了全马，跑完让我感觉到了自豪、骄傲。

在开始跑步的前5公里，这起步阶段，感觉到稍稍有点累，不过5公里过后，一直到差不多18公里，跑起来都是感觉很舒服的，这也是整段马拉松让人感觉最舒服的阶段，不累，脚也不酸不痛。

从18公里开始，跑步的节奏就稍微放缓了点，脚开始出现轻微的酸感，随着公里数的增加，这种酸感越来越重，跑到26公里左右的时候稍微休息了一会儿，然后再次出发，重新休息之后跑步的状态又好了很多，但再次随着公里数的增加，脚的酸感再次加重，就这样30公里过去了。

最后的这12公里，感觉比前面的30公里要难的多的多，一直都是跑跑停停，停停跑跑，这样继续跑了7公里后，距离全马还有5公里的时候开始下起了雨，并且雨慢慢的越来越大，这个时候觉得都已经37公里了，只有5公里了，现在如果不跑就太不划算了，怎么也得完成这次全马，不给自己留遗憾，于是，顶着大雨，同时跑跑停停，最终还是完成了这最后的5公里，跑完了马拉松。

跑完后，我仰头，感受着周围的一切，感觉超级的畅快。

本以为，自己经常跑步，这素质跑马拉松是没问题的，也确实跑下来了，当天也没觉得有太多的不是，就感觉脚稍微有点酸胀，隔天天应该不会有啥酸痛的，结果隔天还是出现了酸痛，但我为了月初的flag，还是坚持跑了三天，第一天跑完后，右脚膝盖左侧偏上的位置，有了明显的疼痛，但我觉得应该还能坚持，就这样坚持了两天，然后第三天还是继续跑，其实在跑之前我已经感觉到一天比一天严重了，但我依然觉得没啥，忍着疼痛跑完了5公里，来到楼下，准备上楼时，发现了问题的严重性。在跑步时没有大幅度抬腿，虽感觉疼痛但没那么严重，但是在准备上楼，当自己抬起腿的那一瞬间，剧烈的疼痛感传来，如同针扎般，传到了心底，这疼痛我居然差点哭喊了出来，没办法，忍着上楼微曲膝的剧痛，一瘸一拐的还是回到了家，拿出手机百度了下，发现这种症状叫做“髂胫束综合征”，这种症状一般在剧烈运动过后会出现，比如说马拉松，就可能会产生这种情况，出现这种情况，也说明目前我自己的腿部肌肉还不够健壮，不过这个症状也会自动缓解，不会造成永久性损伤，一般一个月左右会痊愈。

在这之后的一段时间，就是，我想跑，却跑不了，不仅跑不了，走路都很困难，这是跑步以来，遇到的最差的情况，这两天的笑来老师讲的课里面，说到：没有经历过最差的情况前，事情是不会变好的，感觉在这件事上也适用，就这样，过了一个星期，没那么疼了，忍不住，又开始跑了起来，然后又疼，又继续休息，反反复复，现在基本上差不多已经痊愈了。

现在想想，当时也挺傻的，太想完成那个flag了，感觉自己也算运气好，所以没有造成太大的损伤。

这是自己跑步的第二阶段。

现在来说说我所设想的跑步的第三阶段，之所以是设想，是因为第三阶段，是我所希望的理想的阶段，自己还没完全达到这一阶段。

在通常情况下，比如说早起跑步时，自己先会定好闹钟，闹钟响了之后，懵懵懂懂的先关掉闹钟，再用意志力去让自己不要躺回床上，目前来说，有成功的，也有失败的，成功之后，也就顺利的完成当日的早起跑步，如果失败了，基本上当天的跑步就落下了。

其实所设想的第三阶段，在第二阶段的时候也有显现，就是早起跑步时，能够不用靠意志力早起，是自然的早起，然后跑步。醒来呢，就能够感觉到精神饱满，不再有想要继续睡的欲望，能够更有效率的去完成跑步，这种体验，在第二阶段时，有过那么两三次，而其他都是需要用到一定的意志力去控制自己的行为才能够完成的。

思来想去，自己实在是达不到这种状态，找不到产生这种情况的具体原因，但是我知道，这是自己想要的状态，这可能和心理变化有关。我知道这是自己想要的状态，想慢慢的去向它靠近。

这也属于“知道”，但很难做到的一种状态。

虽然目前还没有办法让自己一直处于第三阶段，但我知道，自己在像第三阶段靠近，起码有过几次经历，如果没有第二阶段，就很难感受到第三阶段。

现在还是需要一定的持续坚持、努力，随着时间的推移，早起跑步，坚持越来越不需要坚持，努力，也越来越不需要努力，都在变得越来越容易。

自己可能没有办法完全百分之百达到第三阶段，但我相信随着时间的推移，我会越来越靠近的，这是一件需要长期持续去做的事情。。。。。

第三阶段的这种状态，不光是跑步，其实更可以延展到工作或者生活中任何事情，把第三阶段的这种状态，作为自己的目标，我们可以想跑就跑，想做就做，不止停留在思想上，更能付出行动，让自己不仅能想到，更能做到，不仅能做到，还能做到很好。。。。