分析压力及解压

井无压力不出油，人无压力轻飘飘。

哈勃上看真实的土星

压力是人这辈子都无法消除的。每个人在生活中，都希望没有压力，缓解压力，活得更轻松自在。

但实际上压力就像摩擦力一样，它在阻止你前进的同时，也给你前进的动力。

适当的压力，有助于人们发挥最大的潜力，把事情做得更完美。

人的压力大致可以分为身体压力和精神压力两种。

身体压力就是身体疼痛所带来的压力。

精神压力来自工作、生活、孩子教育等方方面面。

这两种压力的背后都是脑压力，大脑才是真正接受压力的部位。

大脑有一个特别有意思的习惯，就是给自己找事。

它永远不会满足，永远会给自己找下一个挑战。

过量的压力会导致人的免疫能力降低，引起胃溃疡、容易得感冒等。

人和动物比起来，有两类特殊的压力。

真实的狗狗

第一类叫做因不快而产生的压力。

哺乳动物是因为紧张、威胁而产生压力。

而人们可能因为不高兴而产生压力。

比如，你打羽毛球总是输球，开车在路上被人别了一下。

你有可能会恼火，不高兴，进而产生压力。

这就是我们生活当中遇到各种挫折、阻挠、困难所产生的压力。

欧欧

第二种压力：为别人做事，没有得到适当的评价产生的压力。 

比如你尽心尽力完成领导交办的任务，领导有可能因为一个细节没做好而对你横加指责、大发雷霆。

那些不干活的人有可能对你指指点点。这让你不舒服、倍感难受。

那么，如何减轻压力呢？

1.进行韵律运动。

这是我读《减压脑科学》获得的重要认知。

心理学家发现，进行韵律运动，比如坐禅、广场舞，能够帮助我们有效地产生血清素。

血清素是缓解压力的特效药。

当我们坐禅的时候，我们关注的是内在的呼吸、心跳，这个就是一种最基本的韵律运动。

有研究表明：

当人们在人群当中做一样的动作，能够让人产生特别强烈的幸福感。

这是因为韵律运动会改善你体内神经递质的分泌，增加血清素的分泌。

2.充足的睡眠。 

睡眠不足会让人烦闷、抑郁、易怒，免疫力下降。

这时候你体内的血清素缺乏，自控力消失，很容易失去理智。

如果我们能够安稳地睡上一觉，第二天早上起来，体内的血清素水平高且稳定。 

我们往往会感觉的神清气爽，理智、逻辑都在线。 

3.流泪。

哭、流眼泪能够有效地调节人身体内的神经递质。

这种眼泪最好是感动的泪水，哭泣对缓解压力非常管用。

动情的泪水是我们真正需要的。

特别是与有同感的人在一起哭效果会更好，如果姐妹几个都曾经遭受过同样的事情，然后坐在一起哭，这种是非常有疗愈效果的。

当我们流泪的时候，你的副交感神经在主导，你的交感神经得到了休息，这能够提高你的免疫力。

所以，当你感到压力山大的时候，看一些感人的电影，效果会非常的棒。

比如，看《勇敢的心》《美丽人生》《辛德勒名单》等等。

4.心怀利他之心。

清华大学彭凯平认为，真正的高情商就是关怀他人。

低情商的人，做什么事情都想着自己

他们表面上是在为别人，但是内心却极度渴望别人知道他是为了别人。

他需要别人的认可。所以他越做事，就会越委屈、越难受、越痛苦。

因为别人无法按照你的想法去表扬你、给你反馈，所以这种人总是无法得到满意的报酬。

真正聪明的人做事情不需要别人的表扬或者回馈。

我就是为了你们，你们不理解没关系，只要我做到位了，我就感觉高兴。

金惟纯在《人生只有一件事》这本书中说了一个观点：

只要做你就已经得到了，你不需要获得别人的肯定、锦旗、金钱等等，那些都不重要。

只要你心怀他人，你的委屈、不满、压力就会大大的减轻。

另外我还发现建立成长型心态非常重要。

无论我们做什么事情，都不是为了他人的肯定，或者什么物资激励，我只关注自己是不是进步了一点点。

然后尽力一点点去做就好了。

这样你在做事的时候，既帮助人他人，同时自己得到了更多。

稻盛和夫说，利他是最高境界的利己。

只要思维方式改变，心态就会跟着变，格局和境界也大为提升。

这样岂不是很棒？