女人平时都应该吃点大豆异黄酮

大豆异黄酮是从大豆中提取的具有生物活性的植物雌激素，它可以与人体内源性雌激素受体产生相互作用，从而帮助人体补充雌激素，调节因体内雌激素不足而引发的一系列亚健康问题。有研究表明，长期服用大豆异黄酮，更年期症状、冠心病、骨质疏松、肥胖症发病率会有所降低。但也有一系列研究报道表明，幼儿、孕妇如果长期补充大豆异黄酮，可能对健康不利。

大豆中异黄酮的含量，根据品种不同而维持在36-46%之间，优质的大豆原料是提取高纯度大豆异黄酮的关键。作为大豆产业大国的美国，占据了全球几乎所有优质大豆资源。仅我国每年从美国进口非转基因大豆达5000-6000万吨。

女性随着年龄增长，体内雌激素逐年减少，20多岁时雌激素在体内的波动不明显，有时候会出现月经不调、皮肤长痘、眼角细纹等，只需要少量补充雌激素就可以很快得到改善。当女人过了35岁，体内雌激素大量衰减，卵巢早衰，内分泌出现紊乱，皮肤也会因为失去营养而老化、色素沉积、色斑、产生皱纹、性欲减退、记忆力开始下降。40岁以后，雌激素缺乏的症状更为明显，骨质疏松、早更、身材变化、潮热汗出、脾气差、免疫力降低等。

1990年，美国癌症研究所发现，大豆异黄酮能够减缓更年期女性热潮红现象，并能抑制骨质疏松，降低胆固醇。《中国保健食品》研究结果表明，大豆是唯一含有异黄酮且其含量和活性与人类健康密切相关。

事实上，很多女性发现，在长期大量吃大豆制品后，皮肤会变得更有光滑、有光泽，月经规律也会发生改变。这是大豆异黄酮能够给人体带来的最直接感知。

随着全球对大豆异黄酮研究的不断深入和进展，我国已经批准的大豆异黄酮的保健功能达十多项，其中最主要是改善更年期症状、预防骨质疏松和调节内分泌。

现在市面上大豆异黄酮类的产品很多，更年期女性可以合理选择一些来作为日常营养保健品。一般女性作为日常营养补充，也可以通过吃大豆制品来得到补充，比如吃豆腐、喝豆浆等等。

我自己比较喜欢喝豆浆，当早餐来喝还是不错的。个人经验不能天天喝，不然会雌激素过度的。