身心健康

健全的心智寓于健康的身体，是对于人生幸福的一个简短而又充分的描述。

在我们幼小的时候得到的印象，哪怕极其微小，小到几乎觉察不到，都会对一生产生长久而深远的影响。

就像江河的源头，水性很柔，用一点点人力就能将其引向别处，使河流的方向发生根本的改变。从根源上这么引导一下，河流就有了不同的趋向，最后就流到十分遥远的地方去了。

孩子们的心智很容易引导，就像水性容易引导一样，我们所要关心的主要应当是内心。

人们的幸福或苦难，大部分是自己造成的。

在我们平常所见的人当中，之所以有好有坏，有用或无用，十有八九都是由他们所受的教育决定的。人与人之间所以有千差万别，都是出于教育的不同。

无论夏天还是冬天，孩子们都不应穿得过暖或捂得太严。

从前有个雅典人看到斯基台人哲学家在冰天雪地中赤身露体，觉得很奇怪。斯基台人的回答很是意味深长。他说：“冬天气候寒冷，你的脸怎么就受得了呢？”雅典人说：“我的脸已经习惯了。”“那么，你就把我的身体当作脸好了。”斯基台人这样说。所以，只要我们的身体从一开始养成习惯，是什么都能经受得住的。

当孩子年龄还小，至少在两三岁以前，应该禁止肉食。在三四岁以前完全不吃肉食，那么他们年幼时因出牙带来的危险就会大大地减少，很多疾病也能因此而避免，健康强壮的体格也会从此打下坚实的基础。

如果一定要吃点肉食，那一天也只能吃一次，并且每次只能吃一种肉。最好是吃清淡的牛肉、羊肉或小牛肉等，可用饥饿去诱发他的食欲，不需要用什么调味品，

吃的东西无论怎么硬，都要让孩子细嚼慢咽。

上午通常来说是读书学习的时间，吃得太饱则是一种不良的准备。凡是关心孩子身心健康的人，都不会让他在早晨就把肚子填得满满的，不会让他变得昏昏沉沉，不健康。大家也不要以为这种饮食方法不适合有财产、有身份的人。

如果一个人从小就养成早起的习惯，而且一点也不觉得费劲，那么长大以后就不会把一生中最宝贵最有用的时光浪费在床上的昏睡中。孩子要养成早起的习惯，他就肯定得早睡，这样又可以让他养成那种不去参加不健康、不安全的放荡的夜生活的习惯。

只要是按时作息的人，很少会因行为放荡而患上大的身心疾病。要尽量在孩子很小的时候就让他养成一种习惯，让他对那些不利于身心健康的活动没什么兴趣。早睡早起的习惯会让他对通宵不眠难以忍受。

想要身体健康，多呼吸新鲜空气，经常运动，保持充足的睡眠，饮食要清淡，不喝酒或烈性饮料，药物要少用或者不用，衣服不可穿得过暖过紧，尤其是头部和脚部要保持凉爽，习惯与冷水接触。

我们对待动物的办法一般来说都很聪明。想要让其成为有用的动物或者能有某种用途，我们在它们很小的时候就会进行及时的训练。但唯有对自己的后代，我们却忽略了这一点。

凡是有心管教孩子的人，应该在孩子很小的时候就开始管教，使他们能绝对服从父母的意志。

如果你想让孩子在过了儿童时代之后仍然服从你，那么就一定要在他刚刚懂得服从，知道自己归谁管教时就树立起父亲的权威。

如果你希望他敬畏你，就应该在他婴儿时期打下基础。随着他慢慢长大，再慢慢与他越来越亲近。这样，就可以让他在小时候成为顺从你的臣仆，这在当时是很合适的，而长大后就可以成为你亲密又贴心的朋友了。