你是“新媒体多动症”吗？

你是“新媒体多动症”吗？

随着各种消费类电子产品和通信设备的普及，数字媒体已经席卷了我们的工作和生活。加快了我们的生活节奏，让生活和工作越来越效率，也提供了更丰富的可能性。

但是我相信大部分人都和我一样被各种消息提示困扰和苦恼，慢慢的养成了“扫视”的阅读方式，看到消息迅速浏览划过，不会认真的看里面的内容，使得我们自身的注意力越来越涣散。

甚至还得了自欺欺人的“收藏病”。在朋友圈、公众号或其他地方看到一些重要的信息，篇幅长的干货就先点击收藏，总觉得以后有时间会再回去看，但是，这种情况下收藏的内容永远不会看。

还有一部分人会有“错失恐惧症”，就是害怕自己错过任何信息，朋友圈动态，热点事件，新闻...不停的刷新

这种情况也越发的绑架了人们对于电子产品，通讯设备的依赖，使得专注力逐渐缺失。

你是“新媒体多动症”吗？

那么，我们如何摆脱新媒体对专注力的伤害？

聪明的运用新媒体

每个人不可能完全放弃使用新媒体，但面对新媒体我们并不是无能为力。我们可以学习如何不让他们损害专注力，学习合理的使用它们、掌控它们、而不是被它们掌控。

1.做减法，降低使用频率。

并不是说完全放弃，而是进行偶尔的限制。

刚开始的几天，很多人可能会感到承受的焦虑。毕竟我们习惯了通过查看实时的网络推文，点开某个视频、某个资讯软件...

7个小建议让你更好的摆脱媒体的控制

1、抽出一段时间远离媒体，设置“无手机区。”最重要的是睡觉的时候切断与媒体的联系。

2、每天只查看3-4次邮件

3、在谈话中把手机调到震动、静音或者关机

4、清理屏幕，卸载不是真正需要的应用程序。

5、在进行时间管理时用手表而不是用手机

6、记录你在数字媒体上用的时间

7、关掉朋友圈更新提示的小红点

具体操作:打开微信→我→设置→隐私→朋友圈更新提醒(左划成灰色状态)

还有最后一招，猫叔教的，送给你哦～

你是“新媒体多动症”吗？

借助警示的力量

经常沉迷于手机，需要摆脱行为上瘾的人，会对自己玩手机的时间有个大概的了解，比如你早上刚到公司、吃午饭前后或者下午下班前的一两个小时会频繁看手机，那就在这些时段内，根据自己拿起手机的频率，以15~30分钟的时间为单位，设置“震动模式”的闹钟，警示自己不要沉迷于手机。

珍惜生命，不要沉迷，好好阅读以上建议，结合自身实际，确定你的关键行动，一起告别“新媒体多动症”。