146小胖妞逆袭到100小瘦妞，最有效的减肥还是养成节食习惯（干

从小就是胖妞，对于薯条巧克力蛋糕绝对真爱，越是甜腻，越是挚爱。

然而母上大人厨艺绝非而而，我从小学开始，路边摊的油炸薯条档绝对少不了的身影，全城哪里有好吃的店铺我如数家珍。

然后从小学毕业我就一发不可收拾，体重一点点升直到初三巅峰时刻164.146斤。

那个时候已经意识到自己很胖，但是口腹之欲完全停不下来啊啊啊~，我假装看不见周围指点的眼光，依然像鸵鸟一样埋头静静吃，直到有一天被一个小学生指到“怎么会有这么胖的阿姨啊（那时候我才16岁！！！阿姨！小p孩居然叫我阿姨！！！）”

 是可忍孰不可忍，于是我开始钻研减肥良方。

第一步，当然选择看上去最方便也最快速的减肥药！“碧生源常润茶，清肠道排肠毒~”没错！这个广告特别的实诚！瘦倒是没瘦，但是肠毒排的相当的彻底，我愣是上了一天的厕所，凌晨5点，科比在练习，他看到了太阳刚升起的样子，我在蹲坑，也看到了太阳刚升起的样子~如果有便秘特别严重的小伙伴！碧生源常润茶还是很值得你们尝试一下的。

碧生源不管用，就尝试别的呗！200x的淘宝爆款排行榜有个很火的减肥神器—左旋肉碱，相信90后的小伙伴对它不会太陌生，既然是爆款嘛，身为减肥迷妹的我怎么能不跟风么，这不还有一堆买家表示，啥都不干吃了一星期3斤绝对没问题，左旋肉碱牛逼哄哄！抑制食欲，燃烧脂肪，你的不二之选！都不二之选了，我能不买二盒试试嘛，然后，我按照配方服用，完全没有食欲消失的感觉，反而胃口大开，无时无刻想吃东西，原来我一天3顿，一顿一碗（外加零食几袋），自从吃了左旋肉碱，一天没有5顿下不来，直接就把零食当饭吃，左旋肉碱唤醒了我对零食最深处的渴望，所以当时我不仅没瘦，还胖了好几斤，脸更圆了，去他妹妹的左旋肉碱。。。

然后我就对内服减肥药彻底死心了，为什么要强调“内服”呢(´ｰ∀ｰ`)，因为我开始向外涂减肥药伸出了魔爪，当年有一款减肥贴，小s还夸赞过的，小小黄色的一片，就贴在肚脐眼上，睡一觉就能减肥，貌似2-3块钱一片吧，这个是我用过减肥产品里面比较有效的，第二天早上去上个厕所就有效，第一次用的时候让我惊喜，然而，第二次买的时候我就过敏了，过敏这么大的事我也只能把它打入冷宫了~

多年变迁，淘宝的减肥产品一波下去了一波又起来了，这回杀出的黑马叫做“瘦腿精油”，以及它的好姐妹“瘦臂精油”“瘦腰精油”乃至“丰胸精油”。。。几万的购买量，上千的好评率，上百的买家秀前后对比照，让我选择给它一次机会，也让我接触到真正能让你实实在在瘦下去的一大技能“刮痧”，很多人确实通过购买精油瘦了，但是后来我发现精油在燃烧脂肪当年起的作用并不大，顶多滋润保护一下皮肤，这种技能，3块钱一大瓶的刮痧油也能做到，不要相信一点化学油加几片叶子精华就能有减肥效果。

但是刮痧这项技能，老祖宗传下来的！伴随着非同寻常的体验，对于浮肿型肥胖者效果杠杠的，还可以瘦大腿小腿什么的，讲真，我这些年做了那么多的迷之动作，跑了那么多年的步，还真不如刮痧效果来的实在，每次刮完消肿后都觉得自己腿细了（上帝保佑，这不是幻觉）频率的话我建议一个月一次，等完全消了再刮，如果刮了没有痧出来千万别勉强！！！那可是肉啊！刮不下来代表你身上没有浮肿了~非常健康喔~

第二步，运动。减肥必提话题~然而身为一个活了20岁，800米从来没跑进过4’20″以内的弱质女流，尽管艰难，为了尊严！为了摆脱“小姐，不好意思，这件衣服没有您的码呢，不如您看一下对面男装有没有喜欢的~”，我是怎么也要尝试一下的！当然从最简单的跑操场开始~为了能够合理健康的跑步，我翻阅了各种可能收集到的资料，于是每晚9.00在xx中学的操场上，总会看到一只胖胖的身影在挪动，没错确实是挪动~

专家曰"跑得慢！尽可能跑得慢，但是要跑1小时以上，前30分钟消耗的仅仅是水和蛋白质，到了40分钟以后才会开始消耗脂肪（然而我一直不知道30-40分钟消耗的是什么，如果有小伙伴知道，可以勇敢大胆的私信我）"

就这样我坚持了一个学期，除了风雨有阻，其他时间毫无间断，结果是我的腰细了一圈，胸平了一圈，大腿壮了一圈。。。可见不是每个人都适合运动减肥的，还是要看你需要减的部位

然后我就这样放弃了。。。这个时候我166.120斤

第三步 节食，终于说到正题了，节食超级无敌有用！！！绝对是我体验的最有效最开心瘦下来的方法！在这里我要先跟大家聊一聊一个靠谱的减肥法《台妹减肥法》，这个减肥法打开了我对新世界的大门，刚刚减肥的妹子可是尝试反复执行阶段一和阶段二阶段三适用于需求特殊时段的急速减肥，阶段四无论如何都不建议，阶段四一个星期减的斤数，阶段一二重复一个月也许就能达到你想要的效果，没有必要因此大伤身体~

146小胖妞逆袭到100小瘦妞，最有效的减肥还是养成节食习惯（干货直接看最后加粗）

下面聊关于节食的减肥的一些必须养成的好习惯和思想概念:

1，浪费，很多人减不下去是因为不舍得浪费，然而。。。别人给你打的饭量是你无法控制的，你唯一能控制的是你吃进去的量，如果你狠不下心浪费，你就永远也瘦不下来。

2，戒零食 戒零食 戒零食！无论是薯片巧克力汽水泡椒凤爪好丽友奥利奥泡面果冻米老头旺仔小馒头沙琪玛各种糖！在你减肥期间碰都不要碰，唯一允许自己喝的饮料就是酸奶和牛奶，这两样随便喝，当饭吃都可以，现在这两样世面上新产品层出不穷，维持新鲜感完全没问题。唯一允许自己碰的零食是坚果，夏威夷果核桃腰果开心果，对身体好嘛~毕竟位于零食金字塔最高层。

3，少吃白米饭面条，在20岁以前，我不吃米饭或者面条，就不算吃了饭，然而我根据《台妹减肥法》调整了饮食结构以后，我默默的发现，其实不吃主食只吃菜完全能饱，而且饱的很健康。

4.不要抗拒吃肉，其实你不吃主食只吃肉和菜你真的胖不了的，哦吼吼吼~

5.适当吃点甜点/汉堡/披萨，是没有问题的，但是为了心里平衡，你可以释当采取平衡措施，比如说如果某一天吃的特别猛，第二天就吃的清淡一点平衡一下，这样心里也会好受一点。

6.晚上不喝水，这样不容易形成浮肿体质，在知乎上听一个大神说过，你跑完步以后再渴也要忍着不喝水，第二天你的体重就会有很大的改变。。。（然而，比较容易反弹）

7，早饭多吃点~是一天减肥的开始~尤其是吃饼，到中午依然饱饱的都不想吃午饭~

8，晚饭能吃水果就吃水果，实在饿到不行还是听从身体的声音，好好吃饭，然而，饿到不行的时候，千万不要一口气点很多，美其名曰补偿自己什么的，因为这个时候是你缩小胃最好的时机！！！这个时候的你只要吃一点点就很容易的饱，不要急，慢慢吃，感到饱了的话，马上喊停！日复一日的“积累”，你的胃会越来越小~

9.体重秤，减肥从每日一称开始，每日一称可以让你每天清晰的直面自己现在的体重状态，而且看到不断减小的数字还能激发你对减肥的热情和对更好身材的野心。

以上干货全部是来自8年减肥的人生经验~希望能够帮助到看到这篇文章的人，不要走歪路，顺便分享一篇我男朋友反复给我推荐过的一篇减肥文章http://m.toutiao.com/i6268215667971850753/?tt_from=weixin&utm_campaign=client_share&app=news_article&utm_source=weixin&iid=3817134022&utm_medium=toutiao_ios&wxshare_count=1