死磕30天每日一篇读书笔记——《高绩效教练》

      本人参加了【樊登读书*小悟龟死磕微习惯】活动，每日一篇读书笔记，今天是第5篇，希望能用死磕的活动让自己养成这个习惯，好好爱自己！

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      作为一位教练给大家分享《高绩效教练》这本书真是很有使命感和荣誉感，通过一本书让大家了解教练是什么，他可以做什么，他是怎么做的。

    首先根据ICF（国际教练联合会）认证的教练是有三个等级：①、ACC（助理教练）；②、PCC（专业级教练）；③、MCC（大师级教练）。要达成这三个级别至少锻炼的时间分别为：100个小时，至少8个客户；750个小时，至少25个客户；2500个小时，至少35个客户。这意味着要“练”，要做到知识的践行者，这样才有可能学会这一技能。

      高绩效教练中的教练来源于体育界的教练，教练行为产生的基础在于你的客户/教练对象，愿意和你发起积极的配合，换句话说：你的教练对象是有意愿进步内在驱动力的。一般对于人的分类有这三类：自燃型、点燃型、阻燃型。

自燃型：没事就能把自己烧着，自我驱动力很强，有较强的自律。

点燃型：通过他人的动作，能把自己点燃。

阻燃型：无论如何都烧不起来的。

教练的对象，一般都是点燃型，当然也会有自燃型，但是阻燃型的请不要轻易做教练，因为对方并没有做好准备。

      教练的目的：是通过系列的方法或工具帮助客户建立觉察力、责任感和自信心。在我的学习体系里，教练就犹如指南针，在你迷失了方向的时候教练可以帮助你找回迷失的方向；教练犹如催化剂，在你处于低能量的时候教练可以帮助你提升能量；教练犹如一面镜子，帮助你看到最真实的自己和你还没发现的自己。

      教练的实质：将人们的潜能释放出来，帮助他们达到最佳的状态。所以，教练的重点不是授课， 帮助他们学习，来发掘出自身的潜力，从而达成高绩效的目标。因此，教练和教练对象互动的深层目的，就是要帮助客户建立自信。因为，只有自信的人才是最有动力达成自己期望的目标的。

《高绩效教练》中核心的工具是GROW模型，又称GROW教练模型。

G：目标，包含短期的、长期的目标

R：现状，当前遇到的情况

O：选择，可供选择的策略或者方案

W：该做什么（what）、何时做（when）、何人做（who）、做的意愿如何（will）

一对一教练里有效的提问很重要，在此书中提到了：

开放式问题：需要对方回答描述型的答案的

疑问词：“什么”“谁”“多少”“为什么”“是什么原因......”

切忌引导性问题：如“你到底为什么要这样做？”这类暗含批评的问题，作为一名专业的教练必须保持中立

教练在专注聆听的过程中要听：

细节、盲点、答案、语调、身体语言

因为在提问的过程中很多问题就是来源于充分聆听之后的发现！！！

另外在提问过程中要做到

反馈、自我觉察、注意移情和反移情。

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要成为一名专业的教练除了深度学习各种理论基础之外还需要一万小时定律和刻意练习，而且并非轻易就去“练”，所以希望大家不要看了这本书之后就兴致勃勃地去给他人做教练，这样是很高风险的，书中也有提到非正式的教练对话，我们可以用到教练里面的提问技巧来做有效果沟通，但并非正式的一对一教练，一名专业的教练必须对客户负责，是否能“上战场”也是自我觉察的一部分，如果还没有一定理论基础和实践累积的话请不要“误人子弟”，这是现在很多人的盲区，以为自己学会几个提问方式就去做教练了，这也是没有做到自我觉察的原因。可以找到ICF认可的教练培训机构进行深度学习与实践，当然也欢迎大家和我成为PCP的同学，一起成长和更好地支持他人成长！

每一位优秀的人都需要一名教练，每一位教练背后也有他的教练，愿更多优秀的人能够拥有教练的能力！

死磕30天每日一篇读书笔记——《高绩效教练》

最后附上我导师MCC教练吴咏怡女士的介绍：

全球五位MCC大师级教练其中一位 我的教练履历