Y259效能赢家队10.0第八周检视-2022.06.27-07

金钱是流动的，虚无的，生不带来，死不带去。如果你坚持认为钱财只能增多，不能减少，你就是在和诸如呼吸，来去这些自然规律唱反调。经过你手中的钱财可能还会回来，也可能流向他人。可不论怎样，生活还得继续，还有更值得我们注意和关心的事情等在前头。-《洛克菲勒》

金钱是流动的

本周大事记：

7月2日，辅助条线一员工现场因突发心梗经医院QJ无效SW.

10.0三个目标：

①专业学习（每天至少一个番茄钟）

完成每日学习目标

②  每周阅读》》2本

完成阅读《运动改变大脑》《自卑与超越》

收获:

1.运动不仅仅可以强身健体，更能够益智健脑。运动可以减压、改变焦虑者、抑郁症、提高专注力等等，好处数不胜数，更加让我坚信需要保持持久运动的好习惯。

体验：每次在跑步、游泳等运动结束后，身心感到特别愉悦，确确实实让自己感受到运动的魅力，就如书上所说的，运动时、和运动后，人体会分泌多巴胺和内啡肽，这些都是让人开心的元素。另外，很明显身体状况发生了变化，运动量特别少的时候，胆固醇6.2，坚持运动大半年，去医院体检后，胆固醇降到了4.2，这些都是用数据来说话的。

下一步的行动：

1.每周至少三次以上的运动必不可少，尽量能够做到一天跑步，一天核心力量训练结合，同时结合骑车、游泳多项组合

2.定下一个全马的目标，不一定是今年一定实现，但是，作为一个挑战自我的项目，始终把这个目标放在前方去实现。

3.继续学习和运动相关的知识，包含运动饮食，运动技巧，等，一切知识书中都有，让自己成为专家

4.在自己学习的同时，去影响和帮助更多的人去爱上运动，无伤运动，帮助被人，快乐自己

③  周运动》3次，每次不少于30分

本周累计运动6次，运动时间335分钟，较上周上升104分钟，本周的运动项目融合跑步、游泳、骑行、核心力量训练。运动心率控制在科学合理的范围内，运动起来就特别轻松，只有运动时的状态时舒服的，就会让自己越来越喜欢，痛苦的事谁愿意去做呢？

335分钟 北鹤--桃花岛

本周小确幸：

又一次挑战野外开放区域蛙泳，挑战自己，克服内心的恐惧，前提是带好跟屁虫的情况下进行的

2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：

（一）健康：

1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生

科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;

合理作息：

目标：22:30-5:30，睡眠得分》80分，深睡眠时间》2小时

实际：本周根据华为手表数据显示：本周睡眠得分78分，深睡眠1.34小时,快速眼动1小时34分钟

平均夜间睡眠时间6小时43分钟，每天5:30之前起床，中午在没有特殊情况的前提下保证午休时间，一天的精神状态还是特别完美的。加油

心理/精神健康：

1.精神健康：我是一切根源

早上起床后，洗漱完毕，一杯白开水，在天台进行冥想，不断修炼自己的内心，减少杂念，让自己在喧嚣的世界里能够静下来。

（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）

2.公益：躬行有爱，感恩有你。积善行、思利他。

本周在洛克菲勒自传里又再次看到，给予的力量，学会感恩，这些观点不断地在强化到我的思想中，目前给自己定的目标就是实现财富自由的道路上，边走边学会给予，让金钱流动起来，活出生命的意义。

一个观点在很多本书中看到，一个观点在众多在世的，离世的伟人与大咖口中说出来，可见这就是属于原则，属于自然规律，那么，我们无须任何疑问，一往无前地为此而践行就对了。

（二）家庭：

1. 本周小沈在诺金阅读营进行了21天阅读计划第二课的精彩分享，和上次的分享来对比，进步很大，更加自然和自信，许多知识是需要在行动中不断完善的，随着学习的越来越深入，越来越落地，这种状态，对于孩子，对于家庭，对于周遭的人际关系都将产生深远的影响。加油！

实事求是

（三）事业：

1.生产控制在13小时左右，行情保持不变，废钢价格又开始提升，钢价无上升，难归难，还得继续，努力向前。

2.余热发电项目--打桩机到场，桩位因为规划局的坐标点错了，重新调整坐标点，预计下周开始正式打桩。

（四）财富：

1.按照定投原则-继续进行指数型基金定投完成，本周增加了美股纳指ETF的定投。事实证明任何时候不要违背原则做事，就可以稳如泰山，不用心惊胆战。这几个月的定投也证明了，按照估值定投的重要意义，指数型基金的收益状况也出现了正向收益。财务状况通过月底的总结核对，呈现积极向上的美好状态。继续努力加油！

绝对财务自由=全天候投资组合+年金，两个必不可少

投资原则：第一.不要亏钱，第二.记住第一条------------巴菲特

（五）成长

1.樊登听书：收听《自卑与超越》《运动改变大脑》

2.坚持每日阅读

学习悟道：

1. 心理学到底是什么？

心理学就是对合作中缺陷的理解

每个人都想让生活变得更美好而产生自卑感，我们真正需要的是解决真问题，而不是逃避。

2.对于青春期的孩子我们该如何引导孩子？

青春期是形成个人性格的关键时期，叛逆、不受约束，青春期渴望赞赏与认同、易患神经官能症

所以，我们要多和孩子沟通，多去关注青春期孩子的心理健康，教会孩子更多的社交和合作能力。父母更多的时候不是去叨叨叨地说教孩子，青春期的孩子对这一套会越来越讨厌，我们应该带着一颗真心去和孩子交流，不要把眼睛都去盯着孩子的学习，学习以外的事，我们都可以去和孩子去聊，多去倾听，了解孩子内心的声音。

牧童骑黄牛

（六）休闲：

跑步、阅读、骑行

（七）社交

1.参加诺金读书会周三大课，周日班会

2.参加小组会。

3.周日阅读营班会

（八）效能

1.坚持每日早起-7天全部都在5:30之前早起

2.坚持每日运动-超额完成运动量

3.坚持每日读书-阅读

本周可提升的地方（或问题）

1.心静，静心

2.少说多做多倾听，不断修炼，不断成长，每天进步一点点

本周目标

1.阅读提速-计划完成三本-实际完成2.5本，未完成阅读计划

2.混沌大学学习》1课时-未完成

下周目标

1.车间内部锅炉土建施工图完成

2.每日钢筋切头的消耗量》100吨

3.完成上周未完成的混沌1课时

感恩：

让“爱”流动

2022年-10.0周检视

10.0践行3个目标：

① 专业学习》1个番茄钟）

②  每周阅读》》2本

③  周运动》3次，总时间不少于150分钟