《自控力》

第二章 意志力的本能
冥想有助于提升专注力
放慢呼吸训练，提高抗压能力：慢慢吸气，不要憋气，慢慢呼气，每分钟46次呼吸；
睡眠不足会导致压力大，萌生欲望，受到诱惑，原因是睡眠不足影响大脑吸收葡萄糖；
自控会造成压力：通过深呼吸从自控力造成的疲惫中恢复过来