与幸福有约
小时候,幸福是一件很简单的事。
长大后,简单是一件很幸福的事。
小时候,想用心装下整个世界。
长大后,才发现心很小,小到只装得下自己。
在这最美人间四月天，同舟学院幸福力分院的幸福力系列课程如约而至。以“内观自己，改变自己，活出自己”为宗旨，课程内容主要围绕“提升自信力和幸福感”展开。
在这个纷纷扰扰，物欲横流，人心浮躁的世界里，焦虑成了生活的常态，我们心里的阳光总是被愁云覆盖。我们总是在寻觅，寻觅一种叫“幸福”的东西，随着年龄的增长，我们发现幸福原来竟是奢侈品。小时候，过年穿新衣服是幸福，甚至吃一颗糖也可以造一晚上甜蜜的梦。
Wendy老师为我们揭开了幸福的面纱。为什么我们觉得自己不够幸福，因为我们没有察觉自己，不够爱自己。
我们要如何察觉自己呢？老师推荐用“五感法”，我有听说过“五感写作法”，五感幸福法倒是第一次听说，不过世界都是相通的，五感写作是为了让文章更生动，五感幸福法应该就是为了让幸福的感悟更深刻！
五感即视觉、嗅觉、听觉、味觉和触觉。我们可以通过看一本治愈的好书，听一首喜欢的音乐，享用一餐美食，摸摸毛绒玩具等事来调动起我们的五官，来感受生活中的小确幸。有的朋友说，我找不到生活中的小确幸，老师又举了个形象的例子，想一下有什么事能让我们嘴角不自觉的上扬，这就是幸福的感觉。
听到这里，我已经觉察到幸福了，我觉得听老师分享本身就是幸福的事，又看到女儿在认真做作业，儿子开心地玩耍，父母健康快乐，这些不都是让我嘴角上扬的事吗？
察觉幸福，让我们从清晨第一件事开始。我们早上起床第一件事就要锚定在美好的事情和美好的感觉上，让幸福的一天从感受美好开始。我们要想象着从过去到现在为止，让我们嘴角微笑的事情，越多越好，越多就表示幸福感越高，并且专门找个小本子记下来备用，等心情低落的时候扫几眼“幸福本”，我们就会不自觉的处于笑的状态。
我们不幸福的主要原因在于我们想太多，太在乎别人的感受。当你把问题归于别人的话，你就把能改变自己现状的力量给到了别人，你就很难去救你自己了，因为没人会解决你的问题。所以，最重要的一点就是我们要为自己负责。没有人能为我们的幸福负责，我们需要对自己百分之百负责。这就意味这我们要对生命中发生的每一件事负责。
爱自己才是终身浪漫的开始。张德芬老师也曾说过，“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。
如何更好的爱自己呢？人的一生就是处理关系的过程，与父母的关系，与子女的关系，与朋友的关系…这些关系归纳起来就是三大关系：自己与自己的关系，自己与他人的关系，自己与世界的关系。我们往往忘记了最重要的关系是处理自己与自己的关系。
如何处理自己和父母的关系，这就涉及到原生家庭的问题。父母是赋予我们生命的人，我们应该学会感恩，学会接纳“不完美”的父母。
著名的冰山理论告诉我们：“我们人类行为的95%是由我们的潜意识控制的，我们的头脑只占5%。”就是当你在做这一件事情的时候，你以为是你的脑子在指引着你去做这件事情，其实是由潜意识决定的。所以在本质上来说，在你的潜意识里面，你就是想要跟你的父母保持非常密切的关系，但是因为在成长的过程中，我们是很难意识到我们的潜意识的，就像那个冰山理论，我们只能看见冰山露出水面的部分，冰山下面还有那么大一块儿，我们是意识不到的。
在成长的过程中，我们跟父母可能有一些意见的不合或者代沟，从而产生一些不同的意见和摩擦。父母肯定是无条件爱孩子的，我们的内在也是无条件爱父母的。关键是我们没有找对爱父母的方法。我们应该学着理解父母，因为父母所处的年代，条件匮乏，父母们也没有机会学习如何养育孩子，她们也只是照搬她们父母的养育方法来对待我们。她们常常打着“都是为你好”的旗号对我们进行“道德绑架”。
我们不应该责怪父母，我们要学会理解和体谅。因为理解，所以慈悲。想要更多地去了解父母。我们就要多倾听一下他们童年的生活。如果我们抱着同情倾听，我们就会了解他们的恐惧，其实就是不安全感。
不要拿自己的标准去要求别人，这个最大的别人就是你的父母，当我们能够完全接纳和理解他们的时候，我们和父母的关系就是非常非常得棒了。
处理好与父母的关系最终也是为了处理好与自己的关系。只有和自己的父母搞好关系，我们的意识和潜意识才不会不停的拉扯，因为拉扯就会消耗精力，消耗的精力就是内耗，如果内耗在自己身上越多，那我们想要外在展现的部分，比如说快乐的心情，或者是关系、财富、健康等，他们就会变少，所以说内耗越少的人越幸福。
特别喜欢杨绛先生说过的一段话：“别人再好，也是别人，自己再不堪，也是自己，我们都很平凡，但也独一无二，人生的价值在于，用独特的方式，开拓独一无二的自己，愿每个人都能精致到老，眼里长着太阳，笑里全是坦荡。”
“爱自己”是一个人一辈子都应该重视的课题，爱自己，并不是自私，而是活得清醒、通透。懂得滋养自己，才能分出更多的时间和精力给他人，不然什么样的“爱”都是枉然，迟早会伤害到他人和自己。
