传统拜日12式之七眼镜蛇式-详解
2021-04-01 本文已影响0人
真甜妈妈
引导词：（八体投地基础上）吸气，手臂发力，提胸腔向上，眼看鼻尖或眉心。
要点：
①脚背推地，大腿内侧紧实，大腿前侧伸展。
②微收小腹，后腰没有挤压，不挤压腰椎。
③胸腔向前向上。
④双肩向外向下，不耸肩，食指根部向下。
功效：开胸腔，灵活脊柱神经，增加消化，矫正颔胸驼背。
注：腰部不适者，可将双腿微分。（正确体式，腿并拢）
引导词：（八体投地基础上）吸气，手臂发力，提胸腔向上，眼看鼻尖或眉心。
要点：
①脚背推地，大腿内侧紧实，大腿前侧伸展。
②微收小腹，后腰没有挤压，不挤压腰椎。
③胸腔向前向上。
④双肩向外向下，不耸肩，食指根部向下。
功效：开胸腔，灵活脊柱神经，增加消化，矫正颔胸驼背。
注：腰部不适者，可将双腿微分。（正确体式，腿并拢）
