从各种评判中寻找与自己的相处模式
文中的主人公是小艾，她只是一个虚构的人物角色，文中采用了第一人称的写法，这样更有亲和力，你可以跟着小艾一起去经历和经验生活，也许在小艾生活中发生的正是你生活中正在发生的，借由小艾有一份照见，有一份对于生命的新的领悟，有一份跳出剧情看生活的洞见。
接纳
最近我在与Y的互动中升起了各种各样的评判之心，所有的评判都来自于对自己的不接纳，我心中自有一个标准，因为Y的做事方式与我心中的标准不一样，从而认为Y怎么可以这样做事，我想改变他，我想让Y按照我想让Y做事的方式来做，而忘记了最初的初心——不想改变Y，只想让Y成为他自己
金钱
Y给予了我那么多的帮助，我很想用金钱的方式表达赞赏与感谢，却总是被拒绝，用金钱表达赞赏与感谢是最直撞的方式，当被拒绝的时候，心智机器就开始搜索能替代金钱来表达赞赏与感谢的工具，在费心琢磨的过程中，就会萌生出一些所谓的情感来，对于为了让自己日后不陷入类似的情感纠葛之中，起到了很好的前车之鉴的作用，让感情借由金钱来得到流动，心思就会动的少一点，情感就会更顺畅
欲迎又拒
Y给予了我欲迎又拒的感觉，让我感觉很有希望，然而最后的结果却是失望，这是一个很伤害人的做法，当Y这样对我的时候，我才得以体验到我也用同样的方式在对待别人。我希望别人干脆利索，然而自己做事却是黏黏糊糊
前几天，一个老师告诉我本周日孩子可以参加某个主题的活动，我询问了很久，但是却没有告诉人家到底去还是不去，事后老师问我为什么没有带孩子来参加，我才发现我给别人造成了想去的印象而全然不知，这件事情绝不是偶然的发生，它发生在Y以同样类似的方式对我之后，目的就是为了示现给我看，让我看到自己的行为模式
当真
Y在一系列的事情中带给了我很大的不舒服，这是因为我把他这个人物角色当真了，是我赋予了他力量，让他饰演这样的一个角色，然而我却心生怨恨，他说了什么样的话，做了什么样的事，都是一种自发自动的行为，都是按照既定的程序在执行，然而我却不断地回忆他说什么话，并为他所说的话编织故事，我对他所做的事情进行分析，试图分析出前因后果，为他所说的和所做的事赋予了我认为的意义，从中还发现了所谓的问题，试图通过“我”来解决这些问题，完全陷入了戏中
【明亮】我想做一件事情，然后就开始各种分析——是谁想做，谁在分析，谁在控制何时开始及停止，谁在解决问题
我的心智机器根据Y的所言所行不停地在问着三个问题：这是什么，这意味着什么，我该怎么办，不断地自我提问着，又不断地自我解答着，编织着一个又一个我以为的事实是如何如何的故事，然后沉浸在所谓的故事中，经历着各种各样的情绪
我感觉自己入戏了，投入太彻底根本出不来，各种的悲伤，难过，紧张，心里堵，虽然知道只是一种能量的波动，但还是无法从这出戏中走出来，而且入戏一次比一次深，出戏的速度一次比一次缓慢，在戏中沉浸的时间越来越长，好象穿上了这身戏服，就被戏服粘住了，想脱脱不下来
无论是入戏还是出戏，当真还是不当真，这一切又有何区别，都是梦中的产物，只是玩了一场与此相关的游戏，是睡是醒，又有何关系，该经历的一样躲不过，分辫又有何意义，所有的行动都只是被做出，只是经由我来体验这一切的发生，该笑还是笑，该哭还是哭，该难受还是难受，只是头脑为你编织的故事不同，使你在经验事件的时候，经验方式有所不同而已
Y说什么做什么，根本不重要，重要的是我对他的所言所行是如何解读的，我为他的所言所行赋予了怎样的意义，他是我全息图中的相，他并没有力量，他的所言所行是随着我的所思所想变化而变化，他所有的力量都在我这里，这是我自己借由他来跟我自己玩的一场游戏，我所有的较真和较劲都是自己跟自己的较真和较劲，无须分析，无须判断 ，无须问责，只需体验，这一切的都是自发自动的发生，并不以我的意志为转移
最近不能见Y，心里总觉得堵，本想这段时间就断联一下，然而某日来了一位朋友，这位朋友恰巧又需要Y的协助，使得我不得不与Y联系，第二天，Y给我发了一句莫名的其妙的话，正因为这句话，使得几天来的堵瞬间消失，我和他之间的隔阂彻底消除，他说了什么不重要，时间点一到，自然而然就会发生一个事件，借由这个事件来打开过往的心结
打开心结的当天中午我看到了下面这个视频
看完视频后还做了将近半个小时的流程
事件的发生绝不是一个因素促成的，而是很多因素聚合所产生的效果，而Y所说的这句话就成了临门一脚，而这一切的发生都是我的心先发生转变
