洗一个碗的故事——100天早起赋能计划 7.21

今天是我写觉察日记的第17天，百日计划的第47天。

【觉察事件】

昨天有一个小细节，我老公先吃完晚饭，他很快地把其他人的碗筷洗完了。当我把碗拿进厨房的时候，他刚刚洗完最后一个，我说“顺带洗一下”，他没说话就出去了，那一瞬间我特别生气。

“小气鬼”

“就不爱我”

“故意气我”

……内心台词全出来了，生气，伴随着轻微的愤怒，我压住火把自己的碗洗了。

【自我发现】

洗碗时，我给自己做了“收回投射”练习。

我知道当下那一刻，我把老公投射成了自己的妈妈，因为妈妈给我做饭的次数最多，而且经常都会说“你去陪娃吧”，我来洗。

所以今天老公洗碗，我就想当然地认为他既然洗碗，就应该等一会儿我，把我的碗也一起洗了。

【反思提升】

其实他只是因为确实累了，最近公公婆婆身边两头跑，心理身体多重折磨，他情绪也容易激动。而且他一向不喜欢洗衣服、洗碗拖地之类的家务活，其他家务几乎都是乐意干的，而且其他的，平时只要在家，他几乎承担了80%以上。

今天因为饭是我做的，他早早吃完勉强洗了碗，我没有觉察到他的情绪，还想让他多干一点。

我知道，自己喜欢的事情多，不是很喜欢做家务活，加上有老妈在身边，也帮我承担了很多，我自己也是被惯着宠着的，有时候会对自己的行为不自知。

【自我赋能】

老公和其他家人，对我在家里也没有太高的要求，我主要提供情绪价值和精神支持，重点协调处理家庭成员之间的各种关系，家务活承担得不多，我非常感恩我的家人对我的爱。

我的家人他们懂我、理解我、支持我，这是我人生最大的财富。我要好好珍惜这份爱，做好自己能做到的一切，用自己的方式好好爱他们。

我以前做到了，未来也能做到。

爱家爱家人，用行动，做出来。