不熬夜，成为了我们最难的自律
我不喜欢看到下班时间 过了半个小时，还在电脑前的员工，更不喜欢 晚上十点以后打电话跟我谈工作的员工。前者让我觉得挫败：老板 不能让员工按时下班，说明工作安排不合理。后者让我担忧，这么晚 还在想工作，明天 能有饱满的精力 上班吗？
经常被问到 你们作家是不是都熬夜写作。村上春树在《我的职业是小说家》里给出的工作时间表是：早晨起床后，沏好咖啡，工作四五个小时，一天写四千字。他强调“当你做一项长期工作时，规律性有极大的意义”。
作家余华也说 从不熬夜写作，倒是偶尔熬夜看球，作为 枯燥工作的奖励。他从当作家的 第一天起，就给自己立下规矩：离开书桌 就不想小说里写什么。
如果继续 深入了解，你会发现，越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康 的重要性。他们往往在创业之初，就给自己立下规矩，像一台精密的仪器，该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉，该拒绝的时候 拒绝，不把睡觉的时间 浪费在无效的信息获得上，更不在睡觉之前 为明天焦虑。
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我认识一个意气风发的姑娘，经常 凌晨二三点钟发朋友圈。有人说 你这样对身体不好，她说我不要人生的长度，只要人生的宽度。听上去很燃，但看来看去，发现 她所谓的“人生宽度”只是朋友圈的宽度。
人生的长度 决定了人生的宽度。无论 你多有才华，多特立独行，没有健康一切归零。看《六神磊磊 读唐诗》，我总忍不住想，如果李贺能活到58岁，王勃能活到61岁，是不是就没李白杜甫什么事儿了？他们短短27岁的生命，已经如此绚烂妖娆。
时间才是真正的big boss，再有才华的人，最后拼的还是命， 生命，不是命运。
时下最酷人生态度 是投资自己。每个人都希望当富矿，把时间 换成美貌、知识、金钱，再用这些交换来的东西，对自己进行投资，产生更大的效益。
我的前老板 跟我说过一个投资自己的故事。那时候她在北京 一家大报社，合租的女孩 咬牙 为自己投资了一件貂皮大衣。那时候她们写一篇稿子可以拿一百块钱稿费，而一件貂皮大衣要九千多。借钱买了大衣，她就开始每天熬夜写稿。钱终于还清以后，落下了 神经衰弱的病根，40岁就退出江湖，人也不知道去哪儿了。
“每次看到她穿着貂皮大衣参加party，采访到很多 我摸不到的人，晚上回来却整夜抽烟、写作，白天要靠大量咖啡维持精力，我都觉得 这是注定赔本的买卖。
每天只睡4小时，工作到70岁活到90岁,那是传奇，不叫人生。普通如我们，对自己最好的投资 是晚上十点上床，早晨 六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”
前老板是我偶像，她的这些话对我影响特别大。后来我发现，晚睡的人 往往 不是因为 有很多工作要做，而是因为 对焦虑与孤独无能为力。
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每个人的时间，可以分为三种，消费的时间，浪费的时间和投资的时间：
消费的时间，是吃饭睡觉坐地铁等必须使用的时间，它是中性的。
浪费的时间是指 把时间花在生气、抱怨、不值得的事情上。
投资的时间 则是 用时间 拓宽你的人生，收获体验与知识。
中性的消费时间， 使用得当，可以变成 优质的投资时间，使用不当 就成了劣质的浪费时间。
如果 你能在吃饭时细嚼慢咽，体会米的醇香 菜的丰润，度过开心而满足的20分钟，它就不仅仅是消费，而是投资，你收获了 快乐、放松、健康、精力。
如果 你能在最佳睡眠时间里入睡，第二天精神饱满地 满血复活，每一天都是新的自己，睡觉时间 也由消费 变成了投资。
有质量地 用好时间，每一分钟， 你都 在为自己投资。
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全国肿瘤中心的登记显示，2000年，20岁到30岁的年轻人，10万个人里面有40个人得癌症，到了2013年，这个数字增长了80%。即使增加了这么多，你可能还是觉得癌症离你很远，但你很清楚，亚健康离你很近。
你每天 都不那么舒服，晚上睡不着，白天没精神，越到休假的时候 越累。你想让自己 看上去 有精神，像个有为青年、成功人士，所以买很贵的口红、面霜、包，参加不知道 能捞到什么的 饭局与聚会，把每一天都过得像演出，晚上 大脑 根本停不下来。
这是城市青年的群像，如果里面有你，我建议你从今天开始，做一笔最划算的长线投资：好好睡觉。
即使 住在租来的房子，也要给自己买个舒服的床垫，软硬适中，铺上精梳棉的床单，睡有薰衣草精油香气的枕头。
尽量把应酬安排在中午，晚餐精减，餐后安静。
晚上九点以后开始做入睡前戏。洗澡、看书、听音乐，做面膜，稍微运动一下，最好喝一点红酒。你错过的朋友圈可以明天早晨再看，点赞留言一点也不耽误。
昨天一个朋友告诉我，她在公司招聘的 面试环节里增加了睡眠问题。
“你每天晚上 几点睡觉，睡前做什么，从上床到入睡平均需要多长时间？”
我问 这道题目的意义在哪里？她说：“不熬夜 已经成了我们时代 最难的自律，能好好睡觉的年轻人 都是潜力股。”
安静上床，安静入睡，不熬夜，不失眠，恭喜，你是最好的投资人，已经 跑赢了 大多数年轻人。
