做出明智选择的11个方法《选择的悖论》

选择过多，不仅让人们感觉做决定的时候更艰难，还会让选择后的幸福感降低。

《选择的悖论》

作者：巴里•施瓦茨

出版：浙江人民出版社

社会进步发展到今日，跟以前资源缺乏的时代相比，现在琳琅满目的商品以及各种丰富的信息都让我们有更多选择的机会，但是我们似乎没有因为更多的选择而更快乐，反而因为选择太多而苦恼。

这就是作者在本书当中提出的“选择的悖论”，我们苦恼的原因，是来自于每一项决策都需要耗费我们的脑力，当需要做的选择过多时，我们需要花更多的时间、精力在筛选信息做出决定。

人是有损失厌恶的，选择了其中一项，代表我们放弃了其他的机会，从而给我们一种不愉快的感觉，选择越多需要放弃的选项就越多，这会让我们更加不快乐。

要怎么样才能够做出更好的决策呢？书中列出了11个方法：

1.把精力集中在最重要的选择上

选择太多，加大了我们的认知负担，也让我们缺少时间精力来面对重要的事情，所以我们首先能做的就是把注意力集中在一些最重要的选择上。

比如我们常常为了比价在购物网站上耗费好几个小时，最后能省下来的钱其实根本就没有多少，我们可以限制自己最多花多长的时间就要做决定，或是干脆一些小事就根本不要太在意，把精力留在做重要的决策上。

2.成为选择者，而不是捡拾者

面对选择，我们时常在现有的选项里面去挑选一个，其实我们可以在其中没有让我们满意的选项时，思考怎样创造出更好的选项？

但只有在我们遵循第一项，把精力集中在重要的选择上，才能有更多的时间用来专注思考。

3.做一个满足者，而不是最大化者

生活中有太多的选择，不快乐的一个原因来自于比较，其实我们并不需要每一项决定都做到最好，试着调整心态，让自己可以接受“够好”就能减少我们很多的烦恼。

4.别太在意机会成本

机会成本指的是那些我们放弃的选项当中可能收益最高的，我们对于机会成本考虑的越多，就会越不满意我们最后的选择。

如果我们一直想着当初选择另外一个，会不会更好？就会陷入比较的痛苦，但实际上，另一个选项可能也会有缺陷在，如果选择的是那个选项，仍然有可能会为了没有选择这个选项而耿耿于怀，做了决定就别太在意。

5.做不可逆的选择

一旦选择不可逆，我们就会更加倾向于接受现有的选择，采用多种心理机制来将自己所选的和别的比较时感受好过一点。

例如在以前来说离婚是一件比较不常见的事情，一般人结婚之后都倾向于认定对方是终身的伴侣，就会把更多的精力放在如何改善关系上，但是当离婚变成一件容易的事情，可能就会更容易想着怎么换一个。

6.培养感恩之心

我们可以学着对自己所拥有的保持着感恩之心，同一种体验，我们内心的评价可能有好有坏，当我们多看事物好的那一面，相应的感觉也会更好。

试着写下感恩日记，我们对于生活的满意度就会越来越高，也就不会时常想着要用其它更新更好的东西来替代。

7.告诉自己不后悔

后悔带来痛苦的感受，有时甚至会让我们害怕做出选择，不断纠结于过去某个选择，也会阻碍我们未来的发展，其实我们以为会决定一生的那个选项，有时候并不如自己所想。

例如有些人会因为当初没有上某个学校而后悔不已，但是人是很复杂，性格养成也是一个长期的过程。即使当初换个学校，也可能因为某些原因而出现其他的问题，不一定会因为重新做一次选择，人生就有所改变，但是接受现在的自己，向前看，一定会过的开心一些。

8.为适应做好心理准备

我们会适应有规律的事物，因此，不论是住进豪宅还是买了豪车，我们在一开始的时候可能会相当开心，但是日子一长我们适应后，就不会像我们当初体验到的那般快乐。

为了减少适应后的失望，我们要先明白无论我们买了多么好的东西，两个月后都不会像一开始这般激动。提醒自己关注现有事物的美好，而不是去比较当初和现在的落差感。

9.控制过高的期望

增加满足感的一个方法，就是适当的降低自己的期望，不要试着去找到完美的选项，借由减少选项，做一个满足者，结果比想象中好，反而会出现惊喜。

例如我们在旅行前把所有的功课都做得非常的好，到现场发现与想象中的落差容易失望，降低自己的期待，反而容易有意外的收获。

10.学会避免社会比较

我们通过与他人比较来评价自己的体验，但比较往往是痛苦的根源，一旦发现自己的选择比别人差，就容易产生后悔情绪。

珍惜自己拥有的，学会避免比较，满足感就会多一点。

11.把选择的限制看成解放而非束缚

随着我们要选择的事项越来越多，适当的限制选择可以帮助我们解放认知压力。

设立规则和习惯，例如健康饮食的原则，看起来限制增加选择变少，实际上可以帮我们节约耗能，去思考其他更重要的问题。