一、引入

今晚，让我们继续谈一谈自律。昨天，我们讲到心理学上给我们的两个启发即:

• 环境的力量
• 根据认知失调理论和自我辩护理论，我们如果要完成一件很难的事情，需要先从工作中很容易的一部分入手，等我们接受并逐步上手的时候,再逐步升级。

根据昨天的说法，那么我们要如何利用上面这两种理论，让自己自律呢？那就是用到互联网产品中的一个说法：“场景分析”。

二、用场景分析去拆分我们的自律过程

①什么是场景分析？

场景是一种虚拟的、关于用户如何使用产品去达成特定目标的描述。---知乎

用户哪些时候会使用应用？是工作的时候?路上?约会的时候?睡觉前?朋友聚会?还是锻炼的时候?

用户在每个场景的具体情况是如何？心理状态如何？是否方便？困难是什么？

那么进行场景分析能给产品经理带来什么益处呢？

• 让需求分析更准确

• 让产品功能更全面
• 让市场定位更明晰
• 让团队对产品的理解更具体---刘飞

那么这个方法对于我们自律有什么启示作用呢？

即我们可以把我们具体的自律行动进行场景拆分。

举个例子:比如我们为了使自己更好地学习，我们选择去图书馆学习。那么按照平常我们的做法就是写下目标:明天8点起床，然后去图书馆学习。然而最后能坚持不半途而废，继续坚持下去的人有多少呢？

那么，如果使用场景分析来拆分去图书馆学习这个自律行动要怎么做呢？

首先，第一步： 大场景拆分成小场景

我们需要去思考去“图书馆学习”这个目标需要哪几个场景？
按照我自己的思考即：

• 场景A:从家到图书馆
• 场景B:到图书馆后，如何保持高效学习
• 场景C:离开图书馆后，怎么保持下次再来（可持续性问题）

第二步，每个小场景的情况是如何？
　　比如

• 场景A的主要困难是如何说服我们离开家里这个安逸的环境。因为我们总是安慰自己说在家也可以高效率学习，结果又是玩了一天的手机。

• 场景B的主要困难是到了图书馆后，我们虽然比起在家效率有所提高，但仍然可能会玩一下手机。这是一个“效率”的问题。

• 场景C的困难是:我们如何持续下来，毕竟很多人都是坚持几天后，就逐步放弃，这是一个“持续性”的问题。

第三步 针对每个小场景的具体困难，采取具体措施。

你看，经过上面三步，我们不就把一个大问题逐步拆解为各个小问题。当然，事情当然没有这么简单！

这只是第一步，剩下的东西，明天见！