学会这几个方法，一周能多13.7小时

2016年已经过去两个月，你的年初计划执行的怎么样了？

如果因为没时间而执行不了，那我推荐一本书《哪有没时间这回事》

（作者：纪元）

看完书后，最大的感受就是：容易执行。

不像那些时间表，GTD，太反人类了。所以接下来我谈的方法，可是亲测有效的哦~

---

实现时间管理，拢共分几步？

答：三步。

第一步，整理时间，把浪费的时间夺回来。

第二步，用夺来的时间丰富技能，建立人脉，高效做事。

第三步，把新的技能转化成习惯。

第一步：夺回浪费的时间

1.整理时间

列出时间段清单

把一天划分成时间段，划分时要详细评判时间，地点，物品，环境，他人和自己的身心状态这六大因素。

让六个因素持续而稳定，并且不断优化每个时间段。若有必要，可以给每个时间段列出任务步骤。

注意：专注每个时间段内的任务

及时切换不同时间段，不要恋恋不舍。

别塞的太满，做不到还会产生负担，没用。

2.早晚时间大改造

把最想做的事放在早起后，晚间主要是让时间慢下来，放松和专注。

最好能养成早睡早起的习惯，好处太多了。

想要早睡早起，要记住三点：

①先早起，晚上容易困，自然就会早睡。

②睡眠不在于质量而在于时长。大脑有时会骗你，你没那么困。

③别有负担，早上可以做你想做的任何事。(我早上还看过电影捏~）

恩，记住这三点，早睡早起应该不难。（来自多年赖床一直踩点星人的体验）

对了，关于订闹钟，文中有个技巧：制定双闹钟，两个闹钟间隔3分钟，若时间太长会睡过去，也很有效。

第二步，用夺来的时间丰富技能，高效做事

1.建立碎片清单和每日任务清单，

碎片清单里是信息，想法，待办事项等。

然后从碎片清单中挑出需处理的事情放进每日任务清单中。

每天频繁回顾，让大脑没有牵挂。

那么如何处理这些事情呢？

制定包含大概操作步骤的计划，这时候不用在意那些细节。

还有，不要考虑优先级，不要考虑优先级，不要考虑优先级！

（重要的事情说三遍，优先级太坑了，我们不是机器人，好吗）

2.碎片化专注：专注-放空，专注-放空，专注-放空

我们不可能做到一直专注做一件事，所以需要放空，放空和休息的区别是放空时做不太投入思考的事，比如喝水，上厕所。

刷微博，刷朋友圈都是大忌，根本停不下来！

3.打卡总结

打卡是所有习惯的基础，是培养习惯的习惯，无论想坚持什么，先要坚持打卡。

同时要做总结，帮助反思，比如记日记。

最好每周回顾打卡记录和总结日志。

第三步，把新的技能转化成习惯

恩，这么多方法，如果能形成习惯该多好，但总是坚持不下去，那该怎么办呢？

其实有两点影响我们坚持。

1.理解习惯

想想我培养这个习惯到底为什么。比如我想每天跑步，是为了锻炼身体，所以不要拘泥于跑步这个行为，如果天气原因不能跑步，还可以游泳，跳操。

要为每个习惯找出具体的行为，比如我想培养乐观的习惯，乐观是个抽象概念，可以用经常微笑，舒展身体，加深，放慢呼吸来替代。

还有，我们若想不做某事要想一个更积极更具体的行为替代，比如我不想老刷微博，那就坚持读书，自然就减少刷微博的时间。

2.对习惯培养过程的理解

习惯需要根据情况随时变化，找出最适合自己的习惯，

偶尔回到旧习惯也没什么，只是提醒自己还没练到家。

在培养初期，不要公开承诺，这时候我们都不确定所坚持的行为是否适合，容易被承诺裹挟，很痛苦，而且可能失去发现适合自己的习惯的机会。

总之培养习惯时，多想想时间，地点，物品，环境，身心，他人。这六大要素，可以帮助我们拨开云雾，发现可操作行为，然后结合自身实际情况不断调整，寻找最自然最舒服的方法去实现。

---

【小曾的话】

这两年越发觉得时间像是被不知名的黑洞吞噬了，好像今天刚过完年，转眼就到年底，扒拉一下年初做的计划，只剩一声叹息，自己一直想改善这种状态

用过番茄工作法，GTD等时间管理方法，关注过微信号做100天计划，全都相继失败

但是微信号上推荐的这本书引起了我的兴趣，照着做之后居然真有效果。

看来做事情最重要的是坚持，如果解决问题时遇到困难，别放弃，坚持寻找方法总会找到的。