与内在小孩的对话
我最最亲爱的宝贝，过去爸爸妈妈没有学习过如何更好地与你相处，从你出生到现在，我们没有真真正正看见你，而是带着自己的标准和评判，做过一些伤害你的事。我责备你郁郁寡欢，因为我想要一个乐观开朗的性格；我责怪你不够好，因为我渴望得到别人的认同；我批评你不够努力，因为我渴望得到别人的嘉许；我用冷漠对待你，因为我感觉不到爱与被爱。想到这些过往的无知，爸爸妈妈心里很疼，今天，我们要诚心诚意地对你道歉，向你说一句“对不起”，对不起亲爱的宝贝，这不是你的错，爸爸妈妈过去做得不够好，没有将最好的爱给到你，因为我们从小也没有得到过足够的爱，我们在我们的有限里尽力做到最好。
亲爱的宝贝，请原谅过去爸爸妈妈的无知、指责、控制与伤害，从今天起，爸爸妈妈会认真学习，更有觉知，更有智慧，尽量不会让这种事情再发生。你可以让过往的所有伤痛转化为你生命中前行的能量，你做得到。
你是我们最爱的宝贝，好高兴你来到我们的生命里，谢谢你，谢谢你给我们带来无尽的欢乐，让我们家里的每一个人都无比喜悦，无比开心，我们家因为有你而更加幸福，你是爸爸的骄傲，你是妈妈的骄傲。
亲爱的宝贝，我们正在学习如何更好地爱你，请给我们一点时间。爸爸妈妈允许你以自己的方式成长，允许你欢笑喜悦，同样允许你悲伤流泪，你所有的情绪都是被允许的。你是全世界独一无二的珍宝，我们看见你了，听见你了，感觉到你了，我们爱你。无论你长得高矮胖瘦，无论你是否顽皮不乖，无论你学习成绩好坏，无论你是否出人头地，我都全然无条件地接纳你、爱你。你是安全的，你有权利选择你想要的，你值得拥有世界上最美好的一切，我们值得拥有美好的生活，我们值得拥有一个喜悦而丰富的人生，我们值得被人欣赏、被人爱，我们的爱会一生一世陪伴你、支持你。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
亲爱的爸爸妈妈，从小到大，我总是担心自己不够好，我总是期盼得到别人的认可，我总是害怕不被接纳，我总是害怕不被爱，我害怕与你们分离。请告诉我，只要是我为你做的一切，都会令你感到开心和幸福；也请告诉我，我不需要努力去做什么，你会一直爱我。当我悲伤时，你会把我抱进怀里，轻轻抚慰；当我落泪时，你会轻轻拭去我的泪水；当我委屈时，你会为我带来桂花的清香；当我忧虑时，你会讲故事逗我开心；当我恐惧时，你会陪在我身边，握住我的手！我生病的时候，你会在这里照顾我；我一个人孤单的时候，你会在这里陪伴我；我被全世界背弃的时候，你会站在后面支持我；我跌倒摔跤的时候，你会伸出手扶我起来；我感觉不被爱的时候，你会是全世界最爱我的人！请告诉我，我是你最心爱的宝贝，请看见我，听见我，感觉到我！
一、 写给内在小孩的一封信
亲爱的宝贝：
你悲伤时，我会把你抱进怀里，轻轻抚慰；
你落泪时，我会轻轻拭去你的泪水；
你委屈时，我会为你带来桂花的清香；
你忧虑时，我会讲故事逗你开心；
你恐惧时，我会陪在你身边，握住你的手。
当你生病的时候，我会在这里照顾你！
当你一个人孤单的时候，我会在这里陪伴你！
当你被全世界背弃的时候，我会站在后面支持你！
当你跌倒摔跤的时候，我会伸出手扶你起来！
当你感觉不被爱的时候，我会是全世界最爱你的人！
好高兴你是个男孩，好高兴你是个女孩，
你是全世界独一无二的，
是亿万原始生命的冠军得主，
你是我最心爱的宝贝，
我看见你，听见你，感觉到你了，
我爱你，真心爱你。
无论你长得高矮胖瘦，无论你是否顽皮不乖，
无论你学习成绩好坏，无论你是否出人头地，
我都无条件地接纳你、爱你。
请原谅我过去的无知，
我正在学习如何爱你，
请给我一点时间。
我责备你郁郁寡欢，
因为我想要一个乐观开朗的性格；
我责怪你不够好，
因为我渴望得到别人的认同；
我批评你不够努力，
因为我渴望得到别人的嘉许；
我用冷漠对待你，
因为我感觉不到爱与被爱。
现在，我懂了，
我们是安全的。
我们值得拥有美好的生活，
我们值得拥有一个好的工作，
我们值得拥有一个幸福的家庭，
我们值得拥有一个喜悦而丰富的人生，
我们值得被人欣赏、被人爱。
亲爱的宝贝：
请给我一点时间，让我学会如何更爱你，
对不起、请原谅，
我爱你！
二、 内在小孩写给你的一封信
亲爱的大哥哥、大姐姐：
当我为你唱歌时，请别挑剔我五音不全，
当我为你写诗时，请别批评我文字乏味，
当我为你跳舞时，请别指责我四肢僵硬，
当我做错事情时，请别责怪我又笨又蠢，
当我发胖变丑时，请不要用冷漠对待我，
请给我一点时间！
你责备我郁郁寡欢，
是因为你想要一个乐观开朗的性格；
你责怪我不够好，
是因为你渴望得到别人的认同；
你批评我不够努力，
是因为你渴望得到别人的嘉许；
你用冷漠对待我，
是因为你感觉不到爱与被爱；
请你看见我，听见我，感受到我！
从小到大，我总是担心自己不够好，
从小到大，我总是期盼得到别人的认可，
从小到大，我总是害怕不被接纳，
从小到大，我总是害怕不被爱。
请告诉我，
只要是我为你做的一切，
都会令你感到开心和幸福；
也请告诉我，
我不需要努力去做什么，
你会一直爱我。
当我悲伤时，你会把我抱进怀里，轻轻抚慰；
当我落泪时，你会轻轻拭去我的泪水；
当我委屈时，你会为我带来桂花的清香；
当我忧虑时，你会讲故事逗我开心；
当我恐惧时，你会陪在我身边，握住我的手！
我生病的时候，你会在这里照顾我；
我一个人孤单的时候，你会在这里陪伴我；
我被全世界背弃的时候，你会站在后面支持我；
我跌倒摔跤的时候，你会伸出手扶我起来；
我感觉不被爱的时候，你会是全世界最爱我的人！
请告诉我，
我是你最心爱的宝贝，
请看见我，听见我，感觉到我！
亲爱的大哥哥、大姐姐：
请给我一点时间，
我在学习如何长大，
请你全然地接纳我、爱我！
