好书推荐‖《心脏你好》
文/梁树丽
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心脏虽然不大，但却是“人体发动机”，它是人体中最先开始工作，也是工作时间最长的器官。人的心脏始于胚胎形成的第7天～14天，也就是说人的胚胎还没成人形，心脏已开始发育了，然后它会陪着我们直到生命的最后一刻。
心脏每天跳动大概10万次，如果人的寿命按70岁来算，一生的心跳大概有25亿次。心脏的功能就像一个泵，负责把血液泵到人的全身。大家知道我们的血管有多长吗？如果把一个人的大小血管连在一起，其总长度达到96000公里。这是什么概念？地球的赤道大约是40000公里，也就是说人体血管总长度可以环绕地球赤道2.5圈。这么长的血管都靠心脏这个泵，可见它有多重要。
给心脏供血的动脉，叫作冠状动脉，如果冠状动脉被斑块堵了，人的心肌发生缺血，从而引发的疾病，我们统称为冠心病。
打个比方，我们的心脏就像一个花园，冠状动脉就像水管，负责给花园供水。由于某些原因，水管里长了斑块，供水不够，于是就会发生问题。这就像人在运动时，需要的血液更多，但供血跟不上，于是人就会产生一个症状，叫作心绞痛。这就是冠心病的表现。如果不注意，血管堵塞得越来越严重，直到把血管全部堵死，那么花园里的花就凋亡、坏死了，也就心肌坏死，这时就叫作心肌梗死。它是发生在血管内膜层的。正常情况下，人的血管内膜应该是非常光滑的，但是粥样硬化就是内膜层形成了斑块。
预防大于治疗，所以我们要了解一下预防引起冠心病的危险因素。
第一年龄。总体来说，这种疾病是年龄越增长，发生率越高，特别是40岁以上的朋友，建议定期到心内科做一下心脏检查。但是，现在由于人们生活方式的改变，冠心病的发病年龄出现了明显的年轻化。
为什么这么年轻就患上冠心病呢？其实，他们有三个共同的特点，分别是肥胖、高血压和嗜烟，就是抽烟非常凶。大家可以看到，如果不注意控制危险因素，哪怕很年轻，也可能会患上冠心病。
第二性别。研究显示，男性比女性更容易患上冠心病。上天对于女性还是非常眷顾的，因为雌激素对心血管的保护能力非常强。但是，这种能力在女性绝经之后就会消失。女性绝经之后冠心病的发生率会迅速上升，甚至会超过同年龄的男性。
第三遗传。冠心病有遗传倾向，如果一个人的一级直系亲属在50岁前患冠心病，那他患冠心病的概率是其他人的5倍。
可能有人问，什么是一级直系亲属？主要指的是，一个人的父母、子女和同父母的兄弟姐妹。大家知道唐朝李世民李氏家族，他们虽然是皇室，但他们家有严重的风疾遗传史。风疾就是心脑血管疾病，它的患病基础就是动脉粥样硬化。大家如果发现有这种疾病的家族史，一定要更为注意心脑血管的健康。
第四吸烟。对冠心病患者来说，吸烟是一个非常重要的危险因素。我们的血管内壁是很光滑的，一口烟下去，烟雾颗粒很快从肺泡进入血液，它会附着在血管内壁。这时就相当于血管内皮受损了，于是坏胆固醇就会伺机而入，然后在血管内壁形成斑块，所以抽烟对血管的打击真的非常大。
第五高血压。人每天的心跳大概是10万次，你想，如果有血压高，那每一次心跳对血管内膜都是一个打击。高血压患者的冠心病发生率是正常血压者的3倍～4倍。
第六高血脂。血脂有很多种，但对冠心病来说，最重要的是低密度脂蛋白胆固醇，我们称它为坏的血脂。如果没有低密度脂蛋白胆固醇，就不会有粥样硬化斑块。这个斑块叫作粥样硬化斑块，就是因为它切开后，里面的内核就像粥一样。这种坏胆固醇每降低1mmol/L（毫摩尔每升），冠心病的发生率会下降20%。因此，它是冠心病非常重要的一个危险因素。
第七高血糖。当一个人长期吸烟，血管内壁不光滑时，坏胆固醇就会附着在血管壁上，这就好比饺子馅；高血糖就好比饺子皮，它会糊在饺子馅上；而高血压就是饺子汤，它特别容易把斑块冲破，破裂的斑块如果堵到心脏，就会发生心梗，堵到大脑，就会发生脑梗。
第八肥胖。我们把肥胖、高血压、高血糖和高血脂称为“代谢综合征”，也叫“致命四重奏”。
第九个很重要的危险因素，就是精神压力和A型行为。
先说精神压力。有研究发现，人在亲人去世的24小时内，心梗发生率比平时高21倍。我们说伤心、悲痛的事，真的很容易打击心脏。
心理学上有一个词，叫作野马效应。什么意思呢？就是非洲草原上的野马，它们吃草时老被蝙蝠吸血，于是就跑来跑去想摆脱蝙蝠，最后精疲力尽倒地而死。其实，蝙蝠吸的血量，完全不足以导致野马的死亡。
野马效应说明什么？在生活中，我们要学着心大一点，不要天天被小事困扰。这些小事就像恼人的蝙蝠一样，其实没什么大不了，我们不要自己折磨自己。这是对我们心脏和身体的保护。
关于怎么做，这里分享一句话和大家共勉，叫作“睡前原谅一切，醒来便是重生”。
什么是A型行为？主要有几个特点：第一，争强好胜；第二，对自己很苛刻；第三，在事业上追求极度成功；第四，把工作安排得很紧凑，试图在极少的时间里做更多的工作；第五，容易精神紧张。唐老鸭和米老鼠是特别典型的A型和B型。你看，米老鼠就是B型，做事不慌不忙，每天笑嘻嘻的、很宽容。他虽然看起来没什么上进心，但是心脏好。而唐老鸭就是A型，每天咋咋呼呼、急急忙忙的。
第十个危险因素就是高尿酸，也就是痛风。中国高尿酸血症（HUA）患病率逐年增高，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。
