好习惯养成需要及时奖励机制

最近一段时间浮躁的很，放开了，上班挺乱，孩子生病的挺多，不断和家长沟通，没心思静下来好好看书，今天看了点掌控习惯，觉得对自己还挺有触动。

一，及时奖励机制能帮助形成好的习惯。

1. 好习惯的形成需要让它变得愉悦，这个愉悦就需要及时反馈和奖励。

2. 坏习惯都是及时奖励的：比如好吃的容易让你吃喝玩乐，游戏的积分，装备等，这些都容易上瘾。

3. 坏习惯和好习惯也是短期投资和长期投资的区别。能够长期坚持和布局的人，做人，做事做投资都不会差。

4.培养孩子延迟享乐的能力，让孩子懂得先付出后享受，学会长期主义。

5. 如何坚持长期主义？顺着人性，而不是逆着人性。把大目标拆分成小目标，每完成一项就给予相应的奖励。

6. 曲别针策略：把目标数字化，形象化，更容易坚持下来。比如每晚8-9点看一个小时书。

7 .排除法：把日程排出来，做完一项划入一项。

8. 好习惯组合：起床洗脸刷牙喝水，锻炼读书做笔记，吃完饭上班。如果这一套动作形成习惯后，就会形成联动机制，做完上一个，就会习惯性的开启下一个，而不是不知所错。

9. 最好的激励体制，就是有可见的进步。假如没有可见的进步，就要自己去量化，以便能够坚持。

二，习惯中断怎么弥补：不要连续中断两次，否则就续不上了。