三个娃宝妈的运动日记第4天

三个娃宝妈的运动日记第4天 三个娃宝妈的运动日记第4天

今天想分享瑜伽体式当中的山式站立。

山式站立的功效主要体现在能够帮助身体各个关节处在标准的体位，强化脚部的力量，使肌肉保持健康有弹性的状态。

经常练习山式站立，能够帮助我们在日常生活中保持良好的体态，带来一种轻盈的感觉，这些都是长期健康的重点，也是安全练习瑜伽的关键。

山式站立，还能扩展肺部，深化呼吸。

靠墙站可以说是练好山式站立的基础。

山式站立是瑜伽很多体式的基础，可以说衡量其他姿势的正确性，就是看其他姿势中，在何等程度上继续保持着山式所孕育的能量，稳定，轻快和内在的喜悦。

所有细微的身体上的要求，都是为了把它转换成一种内在的能量，内在的冥想。不能看作是单一的身体的指令。

具体的运动不是目的，对躯体的觉知，深度的察觉才是体位练习的核心，可以帮助我们把精力集中在当下，并且放轻松。

臭坏蛋不回来啦。一个人，三个娃儿，忙得不可开交，户外跑，是绝对不可能了。只能上跑步机，小女儿又各种捣蛋，只能又走又跑了1公里，就这还是儿子拼命拖住小女儿才难得的时间。

还差两分钟12点，一定要做到，明天到来前入睡，晚安。