认识焦虑

88/365《认知觉醒》识读书笔记

焦虑：无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。

焦虑的种

第一，完成焦虑

第二，定位焦虑

错误的定位只会让人觉得一切都来不及了，事实上，这根本就是错误的对标。

第三，选择焦虑

人喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定，靠天生的习性怕是很难应对。

第四，环境焦虑。

这种低效或无力有时也会让人抓狂。

第五，难度焦虑

真正能让你变强的东西，其核心困难是无法回避的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。

焦虑的根源

焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。

焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

·面对现实，看清自己真实的能力水平；

·要事优先，想办法只做最重要的事情；

·接受环境，在局限中做力所能及的事；

·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

道理谁不懂呢？关键是如何真正提升能力和保持耐心。

以上部分是书中的关于焦虑的解读，那么我们身边的焦虑又是如何的呢？

曾经我们在平台上就有一期关于焦虑的学习社群。

许多人都发现，焦虑是来自于对未来的担心。

其实更多的焦虑原因，是对自己的不认可不接纳。

就算现在依然很多人都说，我完不成一天的工作。或者我没有高效陪伴家人的时间，所以我很焦虑。

事实也确实如此，我们会在应该和想要之间画下等号。

比如昨天我坐飞机，飞行途中感觉很无聊。

于是一直懊恼怎么出门不带本书呢？

其实是在焦虑：我还有一篇书评没有写呢！

后来改变这一想法的契机是观看动物世界里，豹子猎食的记录片。

饥饿的豹子尝试了好几次想要抓住水豚，结果都被听觉敏锐，又有同伴呼应，还有很好的水性技巧的水豚逃脱了。

很饿的豹子终于把目光投向了水中的鳄鱼。

它知道很困难，所以小心翼翼的来到鳄鱼的正后方，看准时机，一跃而下，狠狠咬住鳄鱼的脖子不松口。

两只动物交战了20分钟，终于豹子险险的胜利了。

静下心来后。一切感受都不一样了。

所以缓解焦虑，最简单的办法就是专注于当下。