打卡第23天 2019/03/24

打卡日期：2019/3/24（前一日16：00-16：00）

90天打卡累计天数：23/90

#宣言（亲子关系是第一步）#

孩子第一个30天目标：

7：20吃早饭/21:30，

周五，周六22点前（保证9个半小时）

家长第一个30天目标：每周不少于三天跑步，每次30分钟

本周加了目标：7节英语课/周

加油小宝（俞宥一+10岁）践行打卡23/30

1.早睡早起：22：00-8：00早上晨跑

2. 先吃青蛙：1

制作两份小报

3.️今日闪光点：

妈妈一天不在，自己在家独立完成两份小报。

体能课较快速度跑完5公里。

#父母教练检视#

今天复训了一天，每次都会get到不同的点，我在学习怎么去看到孩子或者老公的情绪，可是没人看到我的情绪。

有情绪需要有个地方出来，一味地忍住只会让自己积压的更多，爆发的更厉害。

为此要找到自己发泄的方式，

1.我句式直接表达，大人都不善于表达，孩子自然是一个不善于表达的人，所以就从自己多表达开始。

2.写出来，安静角，看电影，跑步，等等方式都试一试，找一些发泄的适合自己方式，释放情绪。

3.接纳自己当下的情绪。情绪没有好坏，有情绪是正常的，认可自己。