亲子时间管理

第九讲［精力管理之睡眠-1］你真的了解孩子的睡眠吗？

睡眠、运动、饮食是精力管理的三个重要内容。家长们都知道睡眠很重要，但到底有多重要呢？只知道睡眠不好，不利于孩子生长发育。很少有家长把孩子的睡眠和行为表现联系起来。睡眠不好的孩子在日间会表现出各种行为问题。脾气暴躁，情绪起伏，爱走神，反应速度可能还比别人慢半拍，这些让家长头疼的问题，有些就是因为孩子的睡眠问题造成的。

我们对孩子的睡眠状况了解多少呢？有六个问题可以测试家长是否真的了解孩子的睡眠情况。1.孩子每天睡几个小时？2.孩子年龄对应的睡眠标准是什么？3.关灯上床以后，多久能够入睡？4.半夜里孩子会醒来吗？5.每天的深睡眠时间有多长？6.孩子在什么情况下更容易入睡？第一种情况，如果能答出六道题，证明对孩子睡眠非常了解。睡眠好的孩子生活都比较规律。按时睡觉，保证充足的睡眠时间。睡眠得到了保障，这样的孩子情绪都比较平和、爱笑，专注力也比较好。第二种情况，如果能回答三道题或三题以上的家长，说明对孩子的睡眠有一定的关注，但还不够重视。关于睡眠对孩子的影响，有一定的了解，也会给孩子规定睡觉时间，但执行不太好，设定的睡眠时间，也不能严格去遵守，经常会因为各种各样的原因，随意打乱孩子的睡眠节奏，尤其是在周末和节假日里，这类的家长会任由孩子晚睡。家长对于孩子这种睡眠标准不一致，不能够给孩子建立良好的睡眠习惯。但是内心又希望能够让孩子早睡，也常常会因为睡觉的问题和孩子发生冲突。这类孩子作息往往不太规律。有时候能够早早的上床，也会有睡不着的情况，睡眠质量反反复复，半夜容易醒，也因为家长的标准不一致，孩子还养成了讨价还价的习惯。到了约定睡觉的时间，孩子总喜欢磨磨蹭蹭拖延时间。白天的情绪也是起起伏伏，一会像天使，一会又像魔鬼，让老爸老妈哭笑不得。第三种情况，如果只能回答出两题，甚至更少，就要引起重视了，说明不曾了解睡眠对孩子的重要性。家长自己的生活作息也不太规律，晚睡晚起，孩子也养成了晚睡的习惯。越是到了晚上睡觉的时间，就越兴奋。做完了游戏又要讲故事，讲完一个又一个，孩子一点困意都没有，都11点了发现他还在折腾。这样的孩子个子都比较矮小，白天上课的时候小动作特别多，专注力不好，哪怕玩的时候，也是抓着这个拿着那个，注意力很容易分散，不光是这样，脾气还挺大，情绪很容易激动，一点就着。易怒、好动，都成为这类孩子的特点。

其实孩子睡眠是可以被训练的，入睡也是一种可以学习的能力，父母可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，孩子年龄越小，纠正孩子不良习惯的成功率也就越高，对于婴儿和儿童的不良睡眠习惯，如果没有及时纠正，这些习惯就很难根除了。因为孩子不会自动去纠正这些不健康的习惯的。在线下课里，家长和孩子会在课堂上达成共识，重新作出规划。孩子们回家以后，相比以前得到了较大的改善。有很多家长会有担忧，孩子现在睡得太晚，睡早了根本睡不着。没有调整不了的孩子，身为家长首先要放下对做不到的担忧。转换一种思维方式，变成我要如何才能做到。

首先是家长要充分了解睡眠对孩子的影响，当你足够引起重视之后，再附以学习到的调整睡眠的方法就一定可以在课后践行的90天里改变孩子作息习惯。晚睡的孩子看起来都很兴奋，其实是属于过度疲劳的表现。因为过度疲劳也会让人很亢奋。所以大家不要被表象所蒙蔽，只要我们做好睡眠记录，制定并且坚持睡眠的一些规则，创造睡眠条件。学龄前的孩子都能够很快的调节睡眠习惯。

我属于第二种，能回答出四个问题，对孩子的睡眠要引起重视。合理作息，制定计划。