【笔记】张遇升·怎样健康活过100岁

你为什么需要给父母一门健康课

致父母：活到100岁的正确方法

1.长寿是由什么决定的

天天要活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单。

2.如何做到“有盼头”和“不孤单”

不清楚自己的盼头是什么怎么办？

1）想一想生活中有没有特比重要的事情、特别期待、特别盼望的事情，写下来，每天看一看。

2）想一想自己有没有一些特别的爱好或者喜欢做的事情，很长时间都没有做了，可以试着在这些事情上多花一些时间，把它再提高一个档次。

3）尝试去学习一个新的东西，比如一门乐器、唱歌、跳舞，或者一门新的语言，给自己一个挑战学习一个从来不会的技能。

如何不孤单？

1）——参与主动的娱乐，不是被动的娱乐。

2）走出房间，多去外面和别人沟通和交流，保持一颗好奇心，多学多问。

3）不特别讨厌动物，建议养一只动物。

3.不舒服和生了病怎么办

1）哪些症状出现了必须马上去医院，不能拖。

突然说话不清楚，语言不利索，吐字困难，想说说不出来。

突然看不清楚东西，眼前发黑。

一侧脸面谈，或者一侧字体不受支配，乏力，抬不起来，或者走路的时候一只脚拖地。

口角歪斜、流口水、吞咽困难。

剧烈的头痛或者头晕呕吐。

胸闷胸痛，伴随偶遇、牙痛或者左上肢疼痛。

2）看病之前，需要做什么准备。

带上病例、医保卡、身份证、以前检查的结果和片子、吃药的药品清单。

把想问医生的问题那张纸写出来。

医生看到您做足了准备，心理也会不太一样，就像老师看到学生家庭作业做的很好，也会更加愿意和耐心回答问题。

3）挂号有什么讲究。

第一次看病挂普通号，不需要专家号。

挂什么科不要自己想，可以咨询医院服务台的护士。

4）怎样有效地和医生沟通。

尽可能明确回答，讲述事实，而不是讲自己判断。

如果对医生的话不明白，一定不要不好意思提出来。

有一些特殊的要求，比如用药便宜或者医保范围内，不愿意做一些有创伤的资料，或者下次看病能不能加号等等。

看完病，拿完药以后，可以在自己的日历上或者笔记本记一下下次看病的时间，并且把医生比较重要的事情在笔记本记下来。

去看医生的时候，如果没有特殊的原因，您应该选择相信医生而不是怀疑。

平时有时间的话，有时候认识一两个医生朋友，可以花时间培养一下感情，多走动走动，如果遇到有病的时候，有个医生朋友在身边会方便很多。

4.如何战胜慢性病

5.如何应对重大疾病

1）怎样选择一家合适的医院。

根据医院水平、方便程度、费用支出来考虑。

医院水平：如果是肿瘤或重大手术，优先选择当地三甲医院或肿瘤专科医院。

可以参考复旦大学医学研究所品宣的医院排名。

2）怎样选择一个合适的医生。

从好大夫查询医生的评价。

推荐选择有博士学位、海外学习经历，年龄35-50之间。

一旦选择了，建议一定要相信，不要轻易更换。

3）面临多种治疗选择的时候，怎样做合适的选择。

多咨询不同专业的医生。比如对于肿瘤，外科大夫建议手术，可以咨询肿瘤内科、放疗科的大夫。

4）怎样和家人沟通。

提前把重要的事情、自己的希望和偏好写下来告诉家人。

比如重病后，是否希望知道实情。是否希望参与治疗选择的讨论中。对中西医有什么偏好，对手术和住院有什么偏好对放疗和化疗有什么偏好。有什么医疗手段是自己不接受的，比如气管切开或者上呼吸机。到了生命最后阶段希望怎么度过。是否希望参加实验。

提前购买重疾险。

6.如何科学看待保健品

水是最好的保健品。

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