《真实的幸福》收获

《真实的幸福》这本书读完了。

积极心理学三大基石：积极情绪，积极特质（优势与美德），积极组织系统。

对我来说，调整自己处于积极情绪，改变对自己评价，看到自己的积极特质，发挥自己优势做事情，多交流，构建良好的家庭氛围，工作氛围和学习氛围，就是在好好践行积极心理学了。

塞氏幸福法则。

1，过去的，让它过去。放手，感恩。

2，未来不必恐惧。用ABCDE法改变对事情的消极解释，对自己的负面评价。

3，抓住现在的幸福。珍惜美好的时光，改变无意义的日复一日，多创造一点惊喜。学会觉察中品味生活。用正念增进观察，活在当下。

这本书，最重要的启发是认识自己的优势，发挥优势，付出努力全神贯注投入做的事情，获得心流体验。对工作来说，像事业一样对待，看工作带给自己的价值感。确实，用心付出时，是一种满意的，有成就感有价值感的感觉。

对爱好来说，是滋养自己很好的方式，比如在以太按摩中，就经常体验到心流的感觉。自己多年的体寒因此改善了很多。

对优势方面，有了更多认识，多了很多确定感。对生活有了更多信心。

真实的幸福一定是经过努力后获得的一种满意感。就像自己这两年做过的几件事情。

明天开始读《持续的幸福》。

读书的时光，真幸福。