自控力school同学会(无输出,白读书)

35/70 小控班 067—学习的障碍

2017-01-04  本文已影响0人  叹谁逍遥

今天来说说学习上会遇到的敌人—拖延。我想很多人都有这个体会,数学不好—做数学题头痛—拖着不做,抄抄同学的—数学更加不好。我们会避免做那些我们不擅长的事,如果必须要做策略就是拖着。

研究人员发现对一件事情的恐惧比做这件事本身还要消耗能量。害怕数学的人节省体力的办法就是尽早投入数学学习中(我高中就很害怕物理)。可是知道这个似乎也没能给我们太多帮助,我的理解是不如让自己“日久生情”,利用一段时间就让自己和不擅长的东西接触。

比如你害怕数学,你就专门拿出时间和数学书、数学题待着。这个过程中不能有其他事情打扰,还记得学习的第一步吗,你需要集中注意力获取信息。哪怕你把数学书从头一页一页看起也会慢慢克服恐惧,习题也可以调那些容易的做。大部分人可能败在分心,也就是想用看手机或者其他轻松的事情缓解自己的数学痛苦,结果就是你会更痛苦,不会的还是不会。

作者针对这些拖延的习惯提出了三个关键点。首先我可以们改变培养新的“触发器”,就是用一件事情提醒自己进入状态,比如锁好门马上看书,锁门这个小动作就是一个触发信号。为了达到看书的效果,你得保证房间里只有书没有其他干扰自己的东西(如手机、电脑),让自己一坐下就只能看到书,长此以往你自然会一锁门就看书。第三点就是给自己奖励,还记得自控力实验的那只小白鼠吗,快感会促使我们停不下来,将这个道理用在学习上那就不得了了。你得学会奖励自己,比如自己完成了任务就奖励自己看电影或者吃好吃的。

最后就是要慢慢来,哪怕一次学的少,但是自己消化了就是进步,培养自己的信心,以过程为导向的学习才是我们长期坚持的动力,毕竟有人确实不擅长考试。而且考试都可以自己慢慢练习对策,所以不必操之过急。其实通过了解作者说的拖延的特点和战胜它的办法。我想到了学习和拖延的区别就在于谁获取了我们的注意力。拖延的人会把注意力分给其他让自己舒适轻松的事,而学习的特点就是让自己不舒服而且还得集中注意力去获取信息。很多人都在说走出舒适区,那么就该想想自己的注意力都给谁了。今天的解读就到这里,希望对你有所启发。

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