练习冥想

练习冥想是一件挺幸福的事。今天我依然用潮汐软件练习关注呼吸，设定时间为15分钟，比昨天延长了一些，我跟随着软件里面吸气和呼气的提示，注意力尽量保持关注在自己的呼吸上，一吸一呼，注意力有时锚定在鼻腔的毛细血孔上，有时定格在起伏的肚子上，期间偶尔思绪也会游离，但很快就会回到呼吸上，时间过得很快，冥想结束后，大脑像放空了一样，特别轻松，很舒服。