学会和自己的情绪和平相处

一般而言所谓的和平相处更多指的是负向情绪，如何和平相处有这么几点

首先就是定义，我们自己是如何定义这种情绪的，这种定义的调整背后可能就是一种接纳。比如过去我经常会说我太忙了，但现在会换成我很充实。我恐惧于未来，换成对于未来我是谨慎的，语言的背后是信念的调整，也是对于负面情绪的释怀和接纳。

另外一点是例外事件，针对任何产生负面情绪的人或事，我们肯定在过去的生活体验中有过好的做法，比如我们脾气不好，是一直这样吗，是否有脾气好的时候，当时是做了什么，你想了什么，这些都是值得挖掘，然后作为成功经验进行后续情绪管理。

还有一点就是学会看到负面情绪背后的正面意义，任何不好的事情，不好的情绪都只是一种解读，一旦我们换了一个焦点，就会给出正向的解读。所谓一念天堂一念地狱，转换思维，迎接幸福。