自我管理的5个方面——做个像沈巍一样美好的人
最近看《镇魂》，朱一龙真的好帅。温柔精致，自律强大，高知教授，眼镜西服。
从初中时就很喜欢那种温柔、精致又强大的人。像温暖的光源，看一眼，就充满力量。
现在也一样，总是想要成为更优秀的人。
所以，虽然不完美，虽然磕磕跘跘，虽然出净洋相，非常幸苦努力才能和有天赋的人一起喝咖啡。
依然不想放弃。
依然想要越级，向更高的地方。
想要有一天，成为更多人的光源。
但是，人是复杂的。
小说人物相对来说是简单的，写活一两点就是要命得吸引人。
你不能要求自己成为一个小说人物，目标明确，道路通畅。
你是复杂的，每一面都复杂，每个动作都有它存在的意义。
想要改变，就必须充分了解自己，知道这些行为对自己代表着什么。这需要时间，耐心。就像种植小树，抚育婴儿，要带着爱，温柔地陪伴自己，摸着石头过河。
不管走错路，跌倒，还是摔掉了牙，或者，做了心中的错事无法弥补，都温柔地，给自己时间，想清楚，再继续前进。
自我管理的第一步是了解自己，充分接纳，连那些你认为不堪的部分，也要带着爱的滤镜爱上他们。
大概就是跟自己谈恋爱的感觉。
除此之外，自我管理就涉及到时间和精力。
休息是永恒不变的主题，休息有时候比做事情更重要。
还有情绪，开心的状态效率高。让自己开心起来是一种能力，只有当你和自己达到和谐状态，充分了解自己的特性，才能对症下药，药到病除。
精准的数据是基础，做一些事情大约要多长时间。了解这个可以更好地安排。
好习惯的培养有利于我们顺利进行工作状态和娱乐状态的切换，不过，好习惯可没那么容易培养啊。
自我管理的五个方面
了解自己
休息
让自己开心
时间记录
好习惯培养
了解自己
我们可以自己分析自己。我的自我分析就是在生气、情绪失控、自我怀疑、计划崩溃的时候，不停问自己，为什么会这样。为什么会这么想？你觉得哪些事情影响了自己？你觉得自己不好吗？为什么？可以爱自己吗？我们让自己开心一点儿好不好？听起来像个神经病，精神分裂，但是这就是精神分析里面的自由联想法，只不过精神分析是心理咨询师做，这里是我自己做。
可能不太专业，但是很方便啊，随时随地跟自己沟通。
有时候我会录音，有时候我会打字，把这些东西保存下来，打印出来，偶尔翻一下，就会发现很多东西都是重复的。你生气的原因永远能在自己身上找到。说实话其实人很自恋，从来没有不相关的人能让你要死要活，所有强烈的情绪都只跟自己有关，跟自我评价或者童年记忆有关。
你以为别人让你生气，其实别人都是浮云，真正重要的永远都是你自己，你的记忆，你的爱。
休息
我知道的休息有两种种方式。
一种是睡眠，最基础的。
一种是冥想，最高效的。
睡眠有定时早起，定时早睡，想睡就睡睡到自然醒。
定时早睡太困难了，睡不着，夜猫子一只。定时早起担心睡眠不足，起不来。睡到自然醒最爽，但是跟生活不符合。上班族、学生党建议定时早起，我就是用这种方法。在没有手机、光线、声音的干扰下，身体会自动调节，昨天睡少了今天就会早睡，所以不用担心睡眠不足。怎么排除干扰呢？光线——窗帘啊，厚一点深色的，眼罩不推荐，不舒服，还会压迫眼睛。声音——关好门窗一般就ok了。手机——不带手机上床的习惯。很多人喜欢躺床上玩手机，累得要死再睡觉。从能量的角度，玩手机真得很耗费能量。我分析过自己想要带手机的原因，是害怕孤独，手机有一种跟外界连接的感觉，特别当你一个人住的时候，它是一个精神支柱。还有一个是怕失眠，恐惧曾经的失眠经历，所以用玩手机的方式让自己疲累，迅速入睡。当然还有其他的原因，在培养习惯那里讲吧。反正就是要不带手机上床。我找了替代物——kindle。你也可以一试。把想看的小说倒入kindle，不过你要估算好时间，最好超短篇，你半小时到1小时能看完。太长了反而拖着你晚睡。
冥想是最高效最舒服的，5分钟就能让你精神充沛。做番茄钟的时候，做25分钟，休息5分钟。每4个番茄钟休息20分钟。这里的5分钟和20分钟休息时间，最好做冥想，你的效率会越来越高，爆炸式增长。冥想的方法就是闭眼睛呼吸，先关注呼吸，再放松脖颈，以及身体各个部位。你想放松哪里，就让自己的意识专注在哪儿，告诉自己放松放松。这个有种扩散作用，你放松一个部位，其他部位潜移默化也放松了，如果是躺着做冥想休息术，可能会睡着的。非常推荐午睡或者失眠的时候，听一会儿蕙兰瑜伽的休息术，它会引导你放松，特别舒服。声音不要开太大，定时15分钟关闭，可以睡着。
让自己开心
开心大笑能够促进成功完成任务，让自己开心是个技术活。我也在探索。你可以记录一下让你情绪变好的事情，下次情绪不好就可以这么做。或者你也可以看看你男朋友怎么把你哄好的，学会了自己哄自己呀。
时间记录
就记录一下固定事件的时间。比如洗头的时间、洗澡的时间、看1万字小说的时间，步行1公里的时间，等等，有空就记录一些，总会有用的。
要做一只精致的猪猪女孩嘛，高效偷懒是必须的。
好习惯培养
习惯的组成部分：启动、行为、欲望。
比如说玩手机，她的启动要件是什么，可能是指示灯闪烁、可能是你想起b站特别想看。
行为就是玩手机。
欲望就是它能满足你那些欲望。这个在不同情况下是不一样的。平时玩手机可能是手机应用的让你荷尔蒙暴涨，睡前玩手机除了这个，还可能是你想让自己疲累防止失眠。
分析完这些，你再找到替代的行为，注意这个替代的行为要满足你玩手机的大部分欲望。然后就可以浪一波啦。前面说过了，我用的是kindle，它可以解决三个主要问题：爬床的期待感、与外界连接的精神支柱、让精神劳累防止失眠。试过了，很管用。缺点是要提前找小短文，有点儿烦，不过在充分掌握自己阅读速度以后，可以和每天晚上的休息时间结合起来用，看点儿长文。
除了分析自己和找到替代行为，还有一点很重要，给自己一个月。大概一个月养成一个习惯是ok的。 我有点急功近利，有时候同时改几个习惯，搞得自己很累。其实一个月能养成一个好习惯，12个月就是12个好习惯，稳打稳扎效果更棒。罗马不是一天建成的，鼓励自己，也鼓励你们，好好加油哈。
