避免消极情绪的困扰，你需要学会这些

我们的人生似乎总是受到限制，当我们还是学生的时候，每天被繁重的课业负担压得抬不起头；工作以后，本以为一切会更好，谁知这世上不仅有朝九晚五的工作，更多的是披星戴月的辛劳，等到结婚生子了，却又不得不背起家庭这个更为沉重的负担。因此，大多数人年少的理想，被生活渐渐磨平，最后变成一个消极而茫然的机器，直至失去了所有的动力，从此与成功这个话题成了永远的平行线。

难道活出自己想要的样子真的那么困难吗？

如果以上我说的状态，也恰好正是你在经历的，那么，说明你也和大多数人一样，正在被消极的情绪所侵蚀。这个世界大约有85%的人经常会处于这种低迷的状态，那么，如何才能冲破这种情绪呢？

今天我们来一起在凯伦伯格的这本《冲破消极的自我》中找到具体的方法。凯伦伯格，美国著名畅销书作家，她的作品主要是指导读者突破自我限制，找到脱颖而出的办法，25年的军营经历让她在心理励志方面的研究比一般人更为深刻。

在这本书中，凯伦伯格从消极情绪的产生源头以及如何对抗消极情绪两大方面来教导我们如何掌控自己的情绪，解救自己，实现人生的超越。

01 人们最大敌人是自己

面对生活抛出的问题，很多人容易产生本末倒置的思想，认为是生活在刻意为难自己，实际上，真正给我们设定框架的人，往往是我们自己。

生活就是一面镜子，你对它笑，它也就对你笑；你整日沉浸在消极的否定的状态中，它自然也还以消极的结局。

达芬奇说：“很早以前我就注意到，凡是又说成就的人不会等待好事降临，他们会主动出击，创造历史。”

生活中的困难是不会等我们一切就绪的时候，再让我们自信满满来迎接它。困难是随时都会出现的，我们能做的，就是自信地接住它，然后竭力完成。

那么，关于如何突破自身消极情绪的影响，具体的方法是怎样的呢？凯伦伯格从内部因素和外部因素两大方面做了具体的讲解：

02 通过内在因素 提升对消极情绪的抵抗力

心态与习性

研究表明，积极健康的心态与习性对不仅有益于身心健康，还可以摆脱消极的情绪。但这并不是说面对困难的时候，我们对自己的感觉撒谎，而是真正去接纳困难，引导自己从辨证的角度看待问题：

正确地看待失败。凯伦伯格在《冲破消极的自我》中说了这样一句话：成功者把失败当做契机。因为只要通过不断地尝试，在错误中进行改进，才能最终接近成功，如果只是一味地逃避失败，只能是离成功越来越远。

时刻保持好奇心。好奇心促使人们不断地学习新知识，新技能，这对成功至关重要。

志向与信念

萨尔瓦多·达利说：“有智慧而无志向，正如鸟儿没有翅膀。”

我们的志向很容易在目标不能达成的时候慢慢被磨灭消失。在《冲破消极的自我》这本书中，凯伦为我们介绍了以下保持志向不偏离的方法：

保持清晰的思路。每天早晨留置几分钟的空白时间放任自己的思绪，不给自己添加压力，帮助自己开拓视野。

从内心相信自己。一个依赖别人的人，是永远不会进步。只有以自我为支撑点，不断聚拢周围一切可以运用的因素，才能让自己日益强大。

适时休息。如果只是一味地向前奔波，很容易就会陷入消极情绪，因此，适时休息，让自己彻底放松一次，不失为一种好方法。

03通过改变外在因素 积极面对这个世界

外表与形象

很多人都觉得，只要内在美就可以了，不必花费大量时间在外表与形象上面。事实上，一个人的外在面貌往往反应的就是他的内在涵养。

比如，弯腰驼背的人多半是不自信的，邋里邋遢的人的内在修养境界并不会高到哪里去。

因此，克里斯托弗·拉什说：外表的成功是最大的成功。

试想一下，面对一个精致的人和一个邋里邋遢的人，哪一种在人群中更受欢迎呢？毫无疑问是前者，因此，注重外表和形象可以极大提高人们的自信，让人们保持积极健康的心理状态。

沟通与表达

人与人的联系无不在沟通中进行，因此，要想获得好的发展，避免陷入消极的情绪，一定要学会如何与人沟通以及如何表达自己的愿望。

首先，在合适的场合要有合适的声音。声音可以赋予语言更深层次的含义，如果一个领导的声音铿锵有力，那么他在团队的领导地位无疑会更坚定，反之，则会难以调动团队的整体力量；如果一个舞台上的演讲者，语调充满激情，就更能带动听众的情绪；反之，如果声音细如雨丝，相信也只能让大家昏昏欲睡吧。

其次，在表达中要注意措辞。《美国在线》栏目启动了一项资助智力缺陷儿童的慈善机构，然而在报道的时候，他们却用了“智障婴幼儿”一词，结果失去了大量支持，股价也一路狂跌。

再次，懂得如何影响别人。若想影响别人，一定要让接收信息的人知道你能为他们提供什么，你需要他们做什么，方法对了，别人自然会顺从。

我国著名学者季羡林曾经说过：“不如意事常八九，可与人言无二三。”因此，生活中的挫折和困难是层出不穷的，他们会以不同的姿态出现，而我们能做的就是依靠进行自我调节，重新塑造自己强大的心智，活出不受限制的生命。