《我们为什么总是在逃避》by 约瑟夫·布尔戈

p552

作者认为的心理健康的状态

“你能接纳刚刚好的依赖性，总体上更多的是得到你真正需要的东西。

你拥有很深的感受力，却不担心被其淹没，并相信这些情感会赋予生命与关系更多的意义。

你信任对自我的感觉，虽然对自己并非百分百满意，可你坚信自己是一个有价值、永不放弃成长的人。”

这是一本从“心理防御机制”的角度出发，帮助我们摆脱遇到问题就逃避的消极心态，找到面对痛苦更有效的应对办法的书。

关于心理防御机制，英国心理分析学家唐纳德·梅尔泽说”一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎“。

是的，如此精辟的言语，不论是逃避一场剑拔弩张的对峙、或是逃避一个enter键就能搞定的微信互动，甚至是逃避一段令人不安的关系，都是通过各种”谎言“来让自己获得短暂的轻松与安全，至少这是我经常干的事情。

书中引用了诺尔曼·布朗的观点，我们”只要活着，就会受伤“，听起来是不是很悲观？可谁又能否定呢？因此，作者提出我们的心理需求主要有三部分：接纳自己的需求、忍受强烈的情感以及发展出自我价值感。

但从母胎脱离开始，我们生命进展的每一步，都离不开环境，我们内心的感受往往来源于对母亲环境最初的记忆。

针对逃避这件事，书中给出10种常见的心理防御机制，比较吸引我的是，在目录里给每个防御机制都拟了一句话来精准得说明：

”鸵鸟“心态的本质：压抑与否认

因为懂得，所以慈悲：转移与反向形成

非黑即白的思维：分裂

现在她在我心目中很完美，我不想破坏这份完美：理想化

别到处说你的苦，没人愿听你的负能量：投射

为避免痛苦，放弃所有开始：控制

你相信的，只是你想让自己相信的：”思考“

”一本正经“地胡说八道：羞耻防御

最后，作者给出了如何解除无益的心理防御，告别逃避的生活方式的方法。

比如：保持警觉、勇敢、学会接纳与实事求是、正念和关注呼吸、或者把自己置身于陌生甚至恐惧的环境，来挑战这些防御等等。总之，就是

压力面前，不逃避，去面对，对生活要有正面”刚“的勇气，我们终将活成内心无比强大的自己。

写在最后：

不禁想到最近沸沸扬扬的鲍渣明的事件，受害者星星在面临如此如山倒如天塌的创伤时，启动的防御机制复杂得多，不过庆幸的是，她选择用法律的武器来防护自己。希望正义不会迟到。