【爽妹子】《习惯的力量》拆书05:

【R】

习惯的产生 习惯的产生

【I】习惯的产生
〖What〗
把暗示，惯常行为和奖赏拼在一起,然后培养一种渴求来驱动这一回路。
〖Why〗
已经形成的回路，无论何时何地，如果得到了暗示，预期没得到满足，回路就会变强。
〖How〗
1.避免创造太多暗示，因为其中一个暗示失效就会影响我们习惯养成！
2.暗示应该是不被侵犯的圣地
3.设置短期奖励，长期奖励
不学指月之手，根据目标是否达成来合理的判断调整。
【A1】
当我谈跑步的时候，我在谈什么？
碰见一位美丽的女士
而自己在想坚持健身的时候没有约身边的小伙伴。
【A2】
跟可爱的小伙伴说，我想早上八点到九点跑步一小时，能不能喊我一起。
跑步，早上到了八点就跑步，短期和小伙伴约好一起，长期跑马拉松。