反思20180204

2018-02-04 本文已影响12人放平自我

昨天又打嗝了，很难受！

为什么会打嗝呢？

我想主要有以下原因:

(1)周期到了，习惯性打嗝

(2)饮食不规律，吃甜食

(3)唱歌太久太急，造成气不顺

(4)吃的过饱

分析原因

1、如果是周期打嗝，那为什么周期打嗝呢？是神经、胃、食道、肠的问题么，还是中医所说的气虚！

神经方面问题不大，已经经过医生诊断，胃和食道有炎症是肯定的，这个就需要改善，怎么改善？就是在饮食、生活作息方面要加强！当时最好配合一些药物治疗，关键靠自己自制！肠的问题也不大，但是要注意便秘的问题，在这方面需要改善，多吃易便的东西，如红薯，红龙果(特别是红心的)，蜂蜜等！

2、饮食不规律，爱吃甜食

这个是大忌，因为多次证明甜食确实对胃产生很大的刺激，因为糖会产生酸性物质，产生胃酸，对胃造成刺激，形成反流等。同时对酸的，油腻的食物坚决不能吃！

要克制自己，养成习惯。

如:凤梨、红薯、芋头、山芋、南瓜、香蕉等！

3、虽然唱歌是对呼吸有好处，但是不能过度，要适可而止，平时可以多练习呼吸法，让全身心放松等！关于呼吸练习可参考昨天的反思记录！

4、关于过饱这个问题，就可以看出自己的自制力有待加强！多注意以下几个方面:

(1)平时吃饭时即使遇到很爱吃很好吃的东西，请提前想一想自己的身体和打嗝时的痛苦，克制！并参考是否可吃！

(2)平时点餐不要过多，即使吃不完也不要强求，虽然节约是好的！请想一想自己的身体和打嗝时的痛苦，克制！并参考是否可吃！

(3)遇到和朋友聚餐时，可以首先说明自己的原因，不要因为不好意思让自己受罪，时刻谨记。请想一想自己的身体和打嗝时的痛苦，克制！并参考是否可吃！

打嗝时心情很糟，容易不能平静，容易造成更深入的刺激，如:很多次打嗝时想，反正打嗝了，那就吃吧，任性吧，这样就更不注意生活习惯了，这个需要改正。

怎么改正呢？首先放平心态，相信自己能够调节好，练习呼吸。再次多休息，饮食不要过饱和过饥！