【运动+养生】运动就健康？坑啊！有些竟然是消耗……运动养生三步参

【运动+养生】运动就健康？坑啊！有些竟然是消耗……运动养生三步参考次第:运动，呼吸，气息

也许和你想象的不一样，很多运动长久来说，对身体是消耗

目录

1.可能让人感觉毁三观的运动认知

2.从养生角度出发，运动可能的三个次第，仅供参考

3.可能与你惯常的认知不符合，别着急去否认，慢慢体会，

第1部分

可能让人毁三观的运动认知，

我们常常听到一句话叫做生命在于运动，

在我们的认知里，运动对身体是极好的，运动可以激发人的活力，让人更有精神，看上去更加青春

然而这，可能是个坑

作为一个普通人，我们泛泛的去感受一下

很多比较激烈的运动，短期看上去使人精神面貌容光焕发焕发，但是这有可能是一个假象，

他有可能提前支配了你的精力能量，

借助精神的力量，使人看上去似乎容光焕发，

然而长久来说，他却容易对人体有耗损的。

一些案例

有些运动员，他们在年轻的时候进行专业的大量的运动，体能超强

然而到一定程度之后，比如退役以后，比如说年龄超过一定阶段以后，他们有可能衰老得特别迅速。

一些例子，

有些时候持续的，长期的，大量的剧烈的运动。

在体力还可以的时候，凭着精神头，一股气吊着，看上去很有活力，很年轻，

这种年轻有活力的感觉更多的是体现在精神头上，可能一旦超过了一定的年龄段之后，

当他的精神头不足以支撑这个像的时候，可能会突然某一段时间衰老迅速，

这个认知，和惯常的认识似乎不同。

从修养身体角度来讲。那些剧烈的跑步等，不推荐啊。

第2部分

从养生的角度来看，运动的三个次第:

表层是运动，

里边是呼吸，

内核是气息，

仅供参考，

如何理解？

浅层次是我们看到的表象也就是运动，

比如说我们看到的那些缓慢的具有养生作用的运动，例如太极拳，八段锦，瑜伽，易体术，导引术等等

他们表层看上去的都是运动，似乎与跑步健身房等等其他运动并没有太大的区别，

第1层次看到的都是运动的样子，

当你身体酸痛的时候，我们会自然而然的去舒展一下身体，

当我们趴在桌子上工作学习很久的时候，我们会自然而然的想站起来伸伸懒腰，舒展一下筋骨，

就如同动物，

我们看到小猫经常会把身体伸得很长。

我们会看到，有的时候小狗会喜欢在地上打滚，

我们会看到各种动物，都有可能有自己的标志性动作，这些动作可能是他缓解身体疲劳，或者是畅通身体气血的一个自然而然的动作，

这一切我们看到的表象都是动作

那么深入进去这个动作里面，可能是配合呼吸的。

我们平常都有跑步或者登山的经验，举个例子，

到我们登山的时候，如果我们从平地在，向比较陡峭的山峰前进的时候

从平地到陡峭这一阶段，如果我们不减速，持续保持正常走路时的步数

走山路，走台阶的时候

这种速度，一般情况下足以让我们很快的气喘吁吁，

一般我们走路的时候可能不太关注呼吸，但是当我们气喘吁吁的时候，就会有一个明显的感觉:

气儿喘不匀，也就是感觉呼吸不畅通

这时候

如果你有意识的做两件事情，

第一放慢脚步，

第二调整呼吸

这个呼吸，最好是跟着你的脚步，跟着你登山的节奏一起进行的，

那么在这种情况下，

你的呼吸就会相对来说趋于平缓，支撑你继续进行登山，比较舒服

跑步的时候，我们也易有同样的感受，

当我们从正常的走路的状态，切换到比较迅速的跑步状态的时候，

也非常容易进入到这种气喘吁吁，气儿不够的这种感觉，

同样我们也可以调整呼吸的节奏，让他尽量跟脚步一致，也就是和我们的运动一致，同时可能的情况下放慢速度，

当你适应了这个节奏之后，逐渐的增加速度，这个时候让你的身体感觉是相对舒服的，

我们这时候，

穿透了第1层运动的表象，

进入到了第2层呼吸

运动可能是一种频率和节奏，

呼吸也可能是一种频率和节奏，

当他们二者比较相合，比较一致的时候，我们身体会感觉比较舒服，或者换句话说消耗的没有那么厉害，

第3个阶段气息，

有些朋友有练习太极拳之类运动的经验，

在学习这个的时候，老师很强调的一点就是呼吸

或者我们在学习乐器的时候，比如说我们在学习古琴的时候，老师会强调呼吸

第1个阶段

老师会教你具体动作的技法，也就是说如何去做这个动作，比如勾

第2个阶段

老师会教你这同样的一个动作，要配合呼吸，

比如说同样是一个勾的动作，我们什么时候吸气，什么时候呼气，什么时候秉着呼吸，也就是不吸不呼

第3个阶段，

老师希望你能沉下心来

去关注到身体内气息的运行，这个气息跟呼吸又不太一样，

气息与呼吸不同？我们举一个极端的例子，

当我们突然跑步加速，气喘吁吁的时候，

这时候我们会感受到除了呼吸以外，身体的另外的一种节奏，

因为加速跑步的原因，所以这个节奏是急促的，快速的比我们正常的呼吸要快，

但同样，我们也知道，有一些人他会特别关注呼吸以及身体内部的运行，有意识的做一些锻炼

他可以做到让自己的气息与呼吸一致，

或者是说气息，呼吸，身体的运动

保持一致，

那么这对他来说是更为舒服的，对他的身体来说是更有休养生息的作用，

我们简单总结一下，

对身体的锻炼也好，对身体的休养生息也好，

我们所看到或感受到的

最浅表层的是运动这个样子，运动这个形象，或者是运动这个相

第2层次是进一步

运动和呼吸的配合，

第3步是更进一步。运动呼吸，以及与身体本身气息的配合，

第3部分，也许这个认知和我们通常的有些不一样，我们可以尝试着不要着急去否认，

有什么借鉴呢？

希望我们的运动可以经过慎重的选择，比如多练练易体术啥的

希望你的运动能慢速下来，就像练习琴，一定要有慢练的过程，当然，慢不仅仅是降低速度。

希望你的运动可以和呼吸结合起来，起起落落结合呼吸，

希望你的运动呼吸和气息可以一致起来。

愿你行住坐卧，每一个动作，或者每一个安静的瞬间，都对你和你的身体有滋养，

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