2020-07-21

7月21日：

践行日记15

我在做：减肥瘦身

坚持天数：115天

我的目标：96斤

我现在的进度:103斤

第十五周践行情况：

每天竖腿30分钟

跑步2次

每天拜忏108个，后来这两天每天3组拜忏

背部排毒一次

第十五周反思：

这一周体重稳定在103斤，发现掉称有点难，可能是最近吃凉的了，背部排毒一次。晚饭不吃，饭前喝抗糖，早起空腹喝酵素，拜忏加到每天3组，反而没有感觉累，是轻松的感觉。

下周计划：

1.运动：拜忏每次108个，争取每天3组，最少一组。竖腿30分钟继续。

2.营养搭配饭菜。

3.晚饭不能吃了，控制摄入冷的食物。

4.跑步4次。

5.腿部排毒。