踮脚尖可收肚腩！每天只需30秒就可减肚腩的瘦身法

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减肥路上总是有着千万个问题，体重下降，收肚腩成绩却依旧健在。瘦身成功，减肚腩的十计却未见起色。
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减肚腩，其实除了由减肥入手，也有可能因为驼背，或者内脏下垂而引起。 image

即使瘦身成功，肚腩问题仍未解决。或者问题是可能肌肉的记忆问题。

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其实大多数肌肉都会记住了肥胖时的形态，所以肚腩问题仍旧存在。

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简单的收腹呼吸动作，有助重塑肌肉状况，从而成功减肚腩。

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收腹减肚腩运动协助腹肌记忆形状更能唤醒内脏机能

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日本收腹呼吸瘦身专家Gettaman表示透过用力缩小腹，并加上保持深呼吸这个动作，有助改变腹肌形状，这个运动夕名为收腹运动（draw-in）。

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其实早在欧美健身圈已风靡数十年。经过由他改良过瘦身法是透过一边用力收腹一边活动肩胛骨，从而提升呼吸量同时点燃褐色脂肪来快速燃烧脂肪、提升新陈代谢。

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另外瘦身指导师清田奈甫则表示，收腹运动几乎是每位跳肚皮舞的舞者都会锻炼到的核心训练。

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原理就在于在用力缩小腹时，每块腹肌都要出力才能保持正常呼吸。

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这样做不但可以促进腹部血流量增加，使得内脏脂肪开始燃烧，更可以活化内脏机能来加速消化跟新陈代谢。

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如果一边收腹，一边踮起脚尖同时伸展手臂，这个动作更可以刺激肩胛骨周围具有燃脂升体温的褐色脂肪，同时增加每次收肚腩运动时的总呼吸量。

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早上可以就做这个收肚腩瘦身法 ，又称为呼吸运动。既可以提高一整天的新陈代谢，帮助醒脑提神之余，更有助身体更容易养成易瘦体质。
30秒收肚腩瘦身法

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.双脚脚跟紧贴、脚尖则向外打开90度。
.吸气后收夹紧屁股并踮起脚尖，双手的手掌交叠，向上尽量伸展。
.将肩胛骨向后夹紧，之后用力收肚腩。

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4.当全身伸展到极限之后，放缓呼吸并大声数10秒，这样可以计时，也可以确保运动时没有憋气。
5.接着双手往外，向两侧自然地画半圆之后放下。脚跟也跟着贴回地面。

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整个动作重复3至5次，就可以有效减肚腩。记得进行收肚腩瘦身法时要保持呼吸畅通、不要忍着憋气。

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无论全面瘦身，或是纯粹减肚腩等，还是要记得保持均匀饮食及进行适量及适合自己的运动，过份极端的方法只会伤害自己的身体。

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