关于运动，你不知道的几个小知识

大年初五了，人家迎财神，我在听《运动改造大脑》，今儿，注定又是被颠覆常识的时候。

运动对大脑很有利，在原始社会，人类每天都要运动八千到一万六千步才能获得食物，运动不断刺激大脑神经元链接，才能给人类带来如今如此复杂宏大的大脑。

1.跑的快并不重要，重要的是尽力跑。书中举的美国一所高中的例子，体育老师不以跑的快来评价学生体育成绩，而是用学生跑步的心跳，因为心跳越快的学生，越尽力。心跳处于一个较快的水平，能够对我们自己身体素质有一个较大的改善。再引申到我们自己，评价我们干一件事情用心与否，不要只看结果如何，还要看尽力与否。

2.高强度的运动，能提高学习成绩。高强度运动能够不断刺激大脑，大脑活跃有助于成绩的提高。

3.运动使人们更有团队意识。运动过程中有很多需要团队协作的时候，团体运动更能培养协作意识。

4.校园运动能减少校园暴力。学校的孩子们把精力用在运动上，就没有多少精力想其他别的事情。

5.运动能减少压力。原始社会的压力来自于吃不饱肚子，为了吃饱肚子而努力奔跑，而现如今的压力，为了房子，车子，票子，升职加薪等等，不用奔跑了，脂肪就堆积如山。当你运动起来，你开始对自己的生活慢慢有了掌控感，有了自信，自然而然，压力就减少了。

6.运动能缓解焦虑。运动的时候会身体分泌内啡肽和多巴胺，缓解焦虑。

老年人，每周运动两次，每次半小时以上，能够让患有阿尔兹海默症状的可能性下降50%。

运动起来吧，特别是“每逢春节胖三斤”的人们，想变瘦，想聪明，想神清气爽，都“动”起来吧！

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