阅读摘要-如何做到自我接纳

你曾有过如下的想法吗？

不喜欢自己的外表：脸不够小、身材不够匀称、头发也不够浓密；

不喜欢自己的性格：总是太多纠结，内向而又拘谨；

不喜欢自己的感性：感情用事，情绪化，好像从来不会好好地思考。

我们每个人或多或少，都有对自己不够满意的时候，有些人会更严重些，发展到自我不接纳的程度

真正的自我接纳，就是能够放下“我是否足够好”的问题，全身心地投入在事情的行动中、个人能力的提升中。

具体的做法，艾琳·肯尼迪-穆尔，在《学会自我接纳》一书中，提出了一个“关系、能力、选择”的解决框架。

就是满足自己的三项基本心理需要：

1、关系需要

建立可以托住你的关系；如果我们能建立良好的家庭或朋友关系，在低谷时能给自己慰藉和安全感，托住自己，就更有助我们接纳自我。

相对来说，选择朋友关系比家庭关系更好。

因为家庭关系受到出生、成长环境的限制，往往不太容易改造，而朋友关系则可以全新打造，具有更强的可塑性。

适当向下比较，在周围竞争中建立比较优势。

2、能力需要

掌握一定的技能和学习方法，提高自己的胜任力；

建立能力增长观，相信无论现在的能力如何，都是暂时状态，因为我们有能力继续学习和不断成长。

3、 选择需要

拥抱不确定性，破除完美主义，敢于自主做出决定，而不是犹豫不前；

跳出反刍性反思，多行动，可以从一些小事开始练习，让自己变得更敢于做决定。

樱桃小丸子说：“尽管我有很多的缺点，也不那么上进，但我依然能对自己的整体感到满意。”

你也同样可以对自己的整体感到满意，去创造更加美满、丰富的人生。