非暴力沟通（二十二）

你看，原生情绪，往往是很正常的生理反应，而且你也控制不了。关键在于后面那个衍生情绪，你是有选择的。

比如，当你生气时，先想想，这到底是我的原生情绪，还是衍生情绪。比如马路上有人违章超车，你觉得生气。可以多想一步，我为什么生气？在生气之前，我的情绪是怎样的？这么仔细一琢磨，我原本不是生气，而是害怕。为什么害怕？因为危险啊。所以，怎么办？得更加小心，避免危险，千万别来什么路怒症。

再比如，今天下班回家，发现爱人坐沙发上玩手机，头都不抬。你觉得生气，我都这么辛苦了，你不做饭就算了，居然还玩手机。恨不得马上吵起来。但是，仔细想想，你原本真的是生气吗？你可能是累了，对吧？觉得自己上班累了一天，回家爱人至少得嘘寒问暖，问候两句吧。所以，你的原生情绪其实是失落，是渴望被关心。既然是这样，那为什么不开口直接说，我今天有点累，家务就靠你了。这句话一说出来，感觉就不一样了。

（未完待续……）