《女人暖养更年轻》｜聊聊健康这点事

这几天我刚读完一本书，是佟彤写的《女人暖养更年轻》，副标题是“暖女人24小时养生时刻表”。这是我第一次接触暖养这个词，感觉很新鲜，又感觉很有道理，尤其是这本书腰封上的那句话，“中国女性多体寒，缺的不是保养，是保温。”一下子就戳中了我的心，所以就一口气读了下来。

从书名、副标题，还有腰封上的广告语就能看出来，这本书主要是针对中国女性普遍存在的体寒问题来写的。我忘了之前在哪里看过一句话，叫做“十女九寒”。也不知道这句话有没有什么科学依据，不过纵观我身边的女性，的确体寒怕冷的比较多，我自己更不例外。所以我就想通过这本书，来学习一些解决自己体寒问题的办法。

本书一共分为三部分，第一部分主要向读者解释了为什么阳气这么重要。我们不仅要知其然，还要知其所以然，我们要知道为什么，才能知道怎么做。

第二部分主要让读者传达了一个理念，要想护阳暖身，必须要有健康的生活方式，而中医正是中国人最终都会选择的生活方式。

第三部分就是根据一天24个小时的时刻表，制定了暖女人养身时刻表。从早上6:30起床，到6:40喝早上的第1杯水，再到6:45上洗手间，一直到晚上10:30入睡，作者非常详细地向读者描述了一个健康的中医生活方式。其中有几个点令我印象比较深刻。

第1个点是用淘米水洗脸的问题。我从很小就听说过，用淘米水洗脸可以让皮肤变白变光滑，有美容养颜的效果。虽然我没有用淘米水洗过脸，但是我一直对这个观点深信不疑，因为我感觉说得有道理，淘米水里的确有一些营养成分。可是读完这本书我才知道，原来用淘米水洗脸，并没有想象中那样有效果。

过去人们用淘米水洗脸，是因为淘米水里有一些润滑的表面活性物质，这在洗涤用品匮乏的年代是很珍贵的，而且淘米水比碱性很大的肥皂对皮肤的伤害小。

但是现在市场上出售的米，卖之前已经做了精细加工，维生素等已经损失殆尽，最重要的是，你知道你淘的米储存了多久？储存的环境如何？有没有农药及防虫剂的残留？如果有，淘米水中就增加了有害物质。一个合格的洗面奶，完全可以做到比淘米水洗脸对皮肤更好。

第2个点是早上洗澡的问题。我之所以比较关注这个点，一个是因为我老公每天早上都起来洗澡，一年365天，天天如此。第二个是因为大家普遍认为，喜欢早上洗澡的人比喜欢晚上洗澡的人更加时尚。而我就是那个喜欢晚上洗完澡，舒舒服服睡觉的人，所以我也一直默认自己比较土。

但是现在我知道了，其实中医更支持大家晚上洗澡，甚至提倡天气寒冷的时候少洗澡，以免损伤阳气。原来不是我们土，也不是我们懒，而是符合了中医的生活方式。

第3点是关于早餐吃什么的问题。记得看过很多小视频，都说早上喝牛奶比喝粥更健康，还说中国人的传统早餐没有什么营养，包子、稀饭、咸菜，直接不如西方的三明治➕牛奶。

然而事实上却是，中国人的早餐更符合中国人的体质，西方的早餐更符合西方人的体质，根本不能相提并论。在本书中，作者认为，早上吃一个鸡蛋加一碗稀饭比早上吃一个鸡蛋加一杯牛奶，更有利于大脑的能量供应。

读完这本书，我对中医的生活方式有了一个新的认识，也对之前自己很多错误的观点做出了矫正。2025年，我会更加关注自己的生活方式，因为只有拥有健康的生活方式，才是保证自己长命百岁的基础。