6/60核心训练3.24

核心热身，先做两组死虫子

臀桥，要求以肚脐为中心点，一气呵成起来

硬拉

臀部收紧，支撑不用收紧否则超伸。

支撑微曲，臀部微回购，臀部后伸带动身体往下，后背打直，起来时臀部收紧，支撑不能锁死。