2019-08-06

一.覺察日記

（一）事件：今天上午为自己买了双休闲鞋子。

（二）我的感受：开心喜悦。

（三）我的思维：前段时间一直想去买双鞋子，却懒得出门。今天做功课爱自己，带着自己的内在小孩，买回了自己喜欢的鞋子。

（四）对方的感受：开心。

（五）我的反应/应对：想做就做，马上行动，不再耗能量。

（六）我的深层的需求：爱与被爱。

（七）我的模式：一致性。

（八）我可以做些什么满足我深层需求：关爱自己的内在小孩，嘉许自己认可自己。

三禪：吃飯！喘氣！走路

（一）食禪： 阳信鸭梨，脆脆的，甜甜的，水分很大，解渴防暑，吃了几口很爽。

（二）行禪：去商场买鞋子，刚开始步履轻盈，逛了段时间，感觉左脚后跟不适，全神贯注左脚，有意识给左脚加能量，很快左脚就有力量了，整个购物过程轻松愉悦。

（三）呼吸禪：中午躺在床上呼吸冥想20分钟。

感恩婆婆关爱支持。感恩自己学着爱自己。感恩商场工作人员热情服务！感恩今天天气凉爽宜人。感恩自己身体支持，今天开始练习蹲膝盖。感恩天地万物滋养。感恩所有遇见！